64.8kg
(スタート時:68.8kg)
33.5％
【食事】
朝:ロコモコ丼、牛乳
間食:ブラックコーヒー
昼:白米、チゲスープ、魚肉ソーセージ
間食:ブラックコーヒー
夜:シチュールーのみ
晩酌:鶏照焼、チーズ、煮卵牛肉、クラフトビール、ハイボール、コークハイ
【トレーニング】
ストレッチ、ワイドスクワット×3、ヒップアップ、骨盤回し、脚上げ
【メモ】
シャワー前に集中してトレーニング出来た
そろそろ生理だ〜イライラが
ホルモンめ
64.5kg
(スタート時:68.8kg)
33.9％
【食事】
朝:梅干しおにぎり(小)、釜玉蕎麦、牛乳
間食:ブラックコーヒー
昼:高菜おにぎり、しじみスープ
間食:なし
夜:きな粉ラカントヨーグルト
晩酌:カニかま卵焼き、チーズ、枝豆、ハイボール×4、贅沢ゼロ
【トレーニング】
プランク、ワイドスクワット、
【メモ】
今日は火曜市〜
64.6kg
(スタート時:68.8kg)
33.8％
【食事】
朝:ウィンナー、納豆チーズオムレツ、もち麦玄米、牛乳
間食:ブラックコーヒー
昼:サバ弁当、ひじき煮、あおさ味噌汁、ブラックコーヒー
間食:なし
夜:きな粉ラカントヨーグルト、シチューライス
晩酌:刺身、チーズ、贅沢ゼロ、ハイボール、シャンパン、缶つま
【トレーニング】
かかと上げ
【メモ】
今日は娘の未就園児クラスの日だったので行ってきました
音楽遊びだったのですが、結構身体も動かしていい汗かきました