64.8kg
(スタート時:68.8kg)
33.9％
【食事】
朝:もずく酢、すき煮丼(玄米もち麦)
間食:カフェオレ
昼:白和え、すき煮丼(玄米もち麦)
間食:なし
夜:白和え、レタス、かいわれ大根、豚焼き、鶏ももさっぱり煮、ハイボール、一番搾り、ストロング350
【トレーニング】
ストレッチ、ワイドスクワット、スクワット、ヒップアップ、サイドアップ
【メモ】
今日は朝トレできました
やっと妹家族と一緒に花火できました
息子も娘も従兄弟達も楽しそうでした
その後は飲み会
65.0kg
(スタート時:68.8kg)
34.0％
【食事】
朝:もずく酢、もち麦玄米、目玉焼き、納豆、ウィンナー
間食:カフェオレ
昼:すき煮丼
間食:なし
夜:きな粉ラカントヨーグルト、すき煮
晩酌:チーズ、韓国海苔、贅沢ゼロ、ストロング350、ハイボール
【トレーニング】
ストレッチ、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、サイドアップ、ヒップアップ
【メモ】
晩酌堪能し過ぎて寝不足
晩酌は夫婦の語らいの場、コミュニケーションの場だからあまり減らしづらいが、もう少し早く寝るようにせねば
64.6kg
(スタート時:68.8kg)
33.3％
【食事】
朝:もずく酢、もち麦玄米、ビーフシチュー
間食:カフェオレ
昼:もずく酢、カップヌードルnice
間食:なし
夜:きな粉ラカントヨーグルト、ビーフシチュールーのみ
晩酌:鶏照焼ひとくち、ポップコーン、枝豆、贅沢ゼロ、焼酎麒麟ゼロ割、ストロング350
【トレーニング】
ストレッチ、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、息子と鬼ごっこ
【メモ】
今日は割りとのんびり過ごしました
息子が帰宅後は一緒に鬼ごっこ
いい運動になりました