アシュタンガ は独学できる？答えはYes!本とDVDを紹介

アシュタンガヨガとは

アシュタンガヨガとは、決まったポーズを呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイルのヨガです。

太陽礼拝ABから始まり、立位、座位、フィニッシングとポーズの順番が決まっています。

ポーズからポーズへと呼吸と動きを合わせて流れるように体を動かす、いわゆるヴィンヤサヨガです。 ダイナミックでエネルギッシュなポーズが多く、運動量が多いのが特徴。

火のヨガ、動く瞑想とも言われます。

マイソールクラス、レッドクラスと言われるグループ練習がありますが、 毎日の練習が必要です。順番も覚えなければならないので最初は大変ですが、慣れてくると体が勝手に動き、まさに瞑想状態に入ることができます。

家でもアシュタンガヨガを続ける本とDVD

自宅で畳１〜２畳のスペースがあればできるんですよ。

オススメの本とDVDを紹介します。

1. アシュタンガヨーガ　アーサナ＆ヴィンヤサ

 

アシュタンガヨーガアーサナ&ヴィンヤーサ―プライマリー、セカンドシリーズからサード、フォースシリーズまで連続写真でみるシー (GAIA BOOKS)

Amazon（アマゾン）

 

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これは、ヨガのティーチャーズトレーニングで使っていた本です。

アシュタンガヨガをマスターしたい！と思ったら、まず読むべき本。

創始者シュリ・K・パタビ・ジョイス氏の教えに忠実に従う実用書です。

プライマリーシリーズから、フォースシリーズまであるので初心者から上級になっても使えます。

１つ１つのアーサナの連動は連続写真でも載っていますし

アシュタンガの特徴である

・アーサナ

・９つのバンダ

・３つのドリシティ

の説明まで事細かく載っています。

チャクラや日常生活で心がけることなどもあり、読み物としても面白いです。

 

 

アシュタンガヨガといえば！やっぱり吉川めいさんですよね。

 

きれいな写真でポーズひとつ、ひとつが確認でき、初心者にわかりやすい本です。

 

チャンティングや太陽礼拝A,Bもハーフプライマリーを詳しく解説。

 

初心者のよくある質問や、どのように続けていくか、などつまづきがちな点も網羅されています。

吉川めいさん独自のエネルギーや意識のお話も見どころ。

 

疲れている時には眺めるだけでも◎（笑）一番好きな本です。

 

 

 

 

アシュタンガヨガは、ムーンデイと生理の日以外、毎朝行うヨガです。

 

 

スタジオに行ければいいのだけど、時間もかかるし、朝早い。。。

 

 

そんな人にオススメなのがこのDVD。

 

 

レッドクラスを受けているかのように進んでいきます。

 

背景もシンプルで気が散りません。

 

 

外国人女性と、若かりし吉川めいさんも登場！

 

 

朝からテンションが上がります。

 

 

今は、廃盤になって新しいものは購入できないようですが、

 

アマゾンのレビューも50を超える人気DVDです。

 

スタジオに行けなくても大丈夫。

アシュタンガを始めよう

アシュタンガを始めたい、と思ったら、お家で気軽にできるこれらの本やDVDを試してみてください。

アシュタンガヨガは自主練はできますし、それが大切なのですが、くれぐれも無理をしないように。たまにはサボってもOKです。そのうち、朝の欠かせないルーティンになります。

99% Practice 1% Theory

-Sri K Pattabhi jois

99%の練習、１％のセオリーとパタビジョイス氏も言っているように、アシュタンガヨガは１に練習、２に練習、３、４がなくて５に練習です！！

がんばりましょう！

 

追伸：ゆっくり学びたい方には

基本から学びたい＆吉川めいさんが好きな方にはこちらもオススメ。

 

 

 

ハーフプライマリー全部ではありませんが

太陽礼拝から始まり丁寧に教えてくれるので

「アシュタンガはなんとなくわかるけどもう少し学びたい」