私は現在プチダイエットを実行中だ。７月初めにゴルフ場で体重計に乗ったら６７ｋｇを超えていたので・・。
７，８年前、体重が７５ｋｇを超えてしまったので本格的にダイエットした。単純なやり方でカロリーを抑える・・ただそれだけだ。朝はパンをやめ、昼はローカロリーダイエット食・・夜は量を減らしてご飯をやめる・・・これを何か月か続けて６２ｋｇを切ったところで終了。その後、６３－６５ｋｇで推移していたのだが油断してしまった。
今回の目標はゆっくり６３ｋｇにもっていって安定させることだ。朝は復活していたパンを再度やめ、昼は普通食で少なめに、夜の食事は特に変更しないが何日かに１回ゼロカロリードリンク（普段は糖質オフ第３ビール）にした。ちょっとやばかった３時のおやつの量も減らした。
これで６５ｋｇまではすっと減り、その後は一進一退しながら減らしていき、現在は６４ｋｇ前後で推移している。
ほぼ毎日寝る前（入浴前後）に体重を量っている。実は朝排尿後のほうが体重は数百ｇ少ない。尿は数百ｃｃから８００ｃｃくらい出るようだから・・。
私は便秘気味なのだが、排便した日としない日では大差はない。便の重さは１００g～２００g程度なので尿よりも体重寄与度が小さいのだ。
こないだ何も特別たくさん食べたわけでもないのに４００g程度体重が増えたことがあった。その翌日も３００ｇ程度増え、その翌日には４００gほど減った。
この増えた二日で食べたもの・・それがポップコーンだ。一袋（２００ｇ程度）を二人で二日に分けて食べたのだから、そんなにたくさん食べたわけではない・・・。にもかかわらず体重は増加した。
よく考えたら理由がわかった。あの軽いポップコーンは胃の中で水分を吸収して倍以上の重さになったのだ。これが腸で吸収されるまでは尿で排出されることがなかったのだ。水分がゆっくり腸で吸収されて、結果元に戻ったというのが真相らしい。
「体重が増える」と言っているけど「太る」とは言っていないよ。
さて皆さんはどう思う？
７，８年前、体重が７５ｋｇを超えてしまったので本格的にダイエットした。単純なやり方でカロリーを抑える・・ただそれだけだ。朝はパンをやめ、昼はローカロリーダイエット食・・夜は量を減らしてご飯をやめる・・・これを何か月か続けて６２ｋｇを切ったところで終了。その後、６３－６５ｋｇで推移していたのだが油断してしまった。
今回の目標はゆっくり６３ｋｇにもっていって安定させることだ。朝は復活していたパンを再度やめ、昼は普通食で少なめに、夜の食事は特に変更しないが何日かに１回ゼロカロリードリンク（普段は糖質オフ第３ビール）にした。ちょっとやばかった３時のおやつの量も減らした。
これで６５ｋｇまではすっと減り、その後は一進一退しながら減らしていき、現在は６４ｋｇ前後で推移している。
ほぼ毎日寝る前（入浴前後）に体重を量っている。実は朝排尿後のほうが体重は数百ｇ少ない。尿は数百ｃｃから８００ｃｃくらい出るようだから・・。
私は便秘気味なのだが、排便した日としない日では大差はない。便の重さは１００g～２００g程度なので尿よりも体重寄与度が小さいのだ。
こないだ何も特別たくさん食べたわけでもないのに４００g程度体重が増えたことがあった。その翌日も３００ｇ程度増え、その翌日には４００gほど減った。
この増えた二日で食べたもの・・それがポップコーンだ。一袋（２００ｇ程度）を二人で二日に分けて食べたのだから、そんなにたくさん食べたわけではない・・・。にもかかわらず体重は増加した。
よく考えたら理由がわかった。あの軽いポップコーンは胃の中で水分を吸収して倍以上の重さになったのだ。これが腸で吸収されるまでは尿で排出されることがなかったのだ。水分がゆっくり腸で吸収されて、結果元に戻ったというのが真相らしい。
「体重が増える」と言っているけど「太る」とは言っていないよ。
さて皆さんはどう思う？