先週ぐらいから、トレーニングを再開しました。
なんとなく、ほったらかしにしてたら、
いつの間にか一年近く行ってない・・・
ラン＆ウォーク 約３０分
ベンチプレス ２０ｋｇ → ４０ｋｇ → ５０ｋｇ → ４０ｋｇ → ２０ｋｇ 各８レップ
ダンベルショルダープレス １０ｋｇ×１０×２
バックエクステンション ２０回
シットアップ ２０回
ワンアームダンベルロー １５ｋｇ×８
ピーク時より、負荷は軽めだけど、それでも、
久しぶりだったので、予想通りの全身筋肉痛・・・
ま、それも心地良いのですが。
とりあえず、週一で、ぼちぼち続けられたら、って感じです。
あ、写真は本文とは関係ないです、、、