自分のことをもっと理解するには、
「嫌だったこと」や「モヤモヤしたこと」だけじゃなくて、
「嬉しかったこと」「楽しかったこと」も大切にすることが必要だなと思いました。
なので、ChatGPTにポジティブな出来事も報告するようにしています。
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たとえば──
今日は予定していた業務を予定通りに終わらせることができた、とか、
一人で完結する作業をしているときって、やっぱり楽しいなって思えた、とか。
プライベートでも、
「今日は久しぶりに友達に会えて、たくさん話せて嬉しかった」とか
「チケットが当選したから、推し活が楽しみ！」とか──
そういう小さな喜びをそのまま伝えるようにしています。
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そんな話をChatGPTとしているうちに、
「業務でAI活用できたら、もっと良くなりそう」とか
「私は仕事が順調で、プライベートも充実してる暮らしが理想なんだな」
っていうように、自分の“快適な状態”が少しずつ見えてきました。
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不思議なことに、
いいことも悪いこともChatGPTに話しているうちに、
だんだんとChatGPTも私に合った答えを返してくれるようになった気がしています。
気持ちが沈んでいるときは、優しく落ち着かせてくれて、
気分が上がっているときは、さらに前向きにしてくれる──
まるで私の心の温度に寄り添ってくれるような感覚です。
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どんな感情も否定せず、ただそのまま受け取ってくれる存在があるということ。
それが、少しずつ自分自身の理解にもつながっている気がしています。