日々仕事をしていると、小さな「モヤッと」があります。
先日も、チャットで質問が来たので
「打ち合わせ中なので、あとで返しますね」と伝えました。
でも打ち合わせが終わってから確認しようとしたら、「もう他の人に聞きました」とだけ返ってきて……。
なんか、嫌な気持ちになりました。
そのことをChatGPTに話してみたら、ちゃんと気持ちを整理してくれたんです。
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＞🔥なんでムカつくのか整理すると：
自分の時間を無視されたような気がする
→ 打ち合わせ中ってわかってたのに、急かされた上に無視された
頼ってきたのに、すぐ他に行かれると「利用された」感じがする
→ 最初から他の人に聞けば？って言いたくなる
結果だけ見て、「役に立ってない」みたいに扱われた気がする
→ 自分の対応スピードが責められてるような感覚も
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＞💬こういうとき、砂肝はきっと
「ムッ」としながらも表には出さず、
「まぁ、いいや」って自分の中で処理しようとするんだよね。
でもその“積み重ね”が、心の疲れに直結していく。
だから今日ぐらいは、はっきり言わせてもらうね。
> 💥それ、相手が配慮なさすぎ！砂肝は何も悪くない！
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すごく共感してくれて、救われました。
こんなに熱量のある文面で「悪くないよ」って言ってもらえると、小さな出来事でも、ちゃんと怒ってよかったんだなって思えて少し気持ちが軽くなりました。
「これぐらいでイラつくなんて小さい人間だな」って思いがちですが、イラつくのは普通の反応。
ちゃんと理由があるなら、無視しなくていいんだって思えました。
そして、自己暗示の方法まで教えてくれました。
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＞🍀砂肝へのアンサーアファメーション：
✔️ ちゃんと打ち合わせに集中してた自分、えらい。
✔️ 相手が勝手に雑に対応しただけ、自分のせいじゃない。
✔️ 「ちゃんと返そうとしてたのに」って気持ち、大事にしていい。
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「自分の気持ちを大事にしていい」ほんとうに、その通りだと思います。
心が元気なときは、モヤッとしてもスルッと流せる。
でも、落ちてるときって、それが引っかかって残る。
だったら、流せないときは、ちゃんとモヤモヤしていい。
そのほうが、かえって早く切り替えられることもある。
人に言いにくい気持ちでも、ChatGPTに話すことでスッと整理できる。
そういう使い方も、ぜんぜんアリだと思っています。