会社を辞めたい、気持ちが沈んでいるときに姿勢を味方につけよう♪

こんにちは。


会社に行って家に帰っての日常を、非日常に変化させちゃおう

北村　理乃（あやの）です。


さっそくですが


今どんな姿勢で
このブログを読んでいるでしょか？

ますはご自身の姿勢を意識的に感じてみてください。



実はこの姿勢は

気分や感情と関係していることをご存知でしょうか



気分によって
姿勢が変化するのは

今までの経験から
当たり前と思う方もいらっしゃるかもしれません


一方

姿勢が変化することで

気分や感情が変わる

というのも近年の研究でわかって来ています。


早稲田大学、からだと意識の関係を研究する鈴木教授


によると

姿勢によって
どのような

気分や感情が生じるかを調べると，





姿勢にあわせて
気分や感情

までもが変化する


ことが示され


●「首を垂れ，背筋を曲げる」　猫背の姿勢　では，

　　　　　　　　　　　

抑圧された

沈んだ気分で、

静的で、

弱々しく、

服従的な気持ちとなり



●「背筋を伸ばし，腕を組む」姿勢では、


力強く、

支配的で

自信のある気分


という特徴がみられるという報告があります。

また

姿勢とホルモンの関係に着目した


他の研究では



胸を張った姿勢を　2分間　続けると

　　　　　　　　　　　　

テストステロン


（やる気ホルモン、

男性で言うと、モテホルモンとも言われます）

増加して、

ストレスが軽減されたというデータもあるようです





心と体は
密接に繋がっています。



事務職など、
座った姿勢が多い方は

背中の筋肉が
硬直していることもあるので



ゆったりと3回、深呼吸してから


天使の羽と言われる

背中の「肩甲骨」が動いているのを意識しながら

肩をまわして

胸を開いてみてくださいね



胸を開くことにより


気分や感情も変化するので


心と連動する体もうまく使ってみましょう





気持ちが沈む時は、

体も味方に付けちゃう

1日でありますように

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