7月9日

体重、体脂肪

朝 58.2kg 32.3%
夜 58.7kg 31.5%

食事

朝
卵かけ味噌汁
りんご



昼

サラダ、たらこスパゲティ、スープ

夜

アジの開き、ちくわとタマネギの卵とじ、サラダ、味噌汁

間食
ゼリー 2個

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ


スクワット 50×3

スロー腹筋 10×2


１日を振り返って

子供達が振替休日で一日中振り回された感じで、ペースが乱れました。
これからすぐに夏休みにはいるので、何とかいまのうちに体重落としたいなぁ…。

明日も頑張ります(^-^)/





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7月8日

体重、体脂肪

朝 58.2kg 32.3%
夜 58.8kg 31.1%

8日
朝 58.3kg 32.6%
夜 58.7kg 31.5%

8日
食事

朝
卵かけ味噌汁



昼

サラダ、おにぎり、ウインナー、玉子焼き

夜

鶏肉と野菜の鍋

間食
クッキー 2枚

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ

スロー腕立て10×2

スクワット 50×3

ウォーキング 30分


１日を振り返って

土曜は、夜夏祭りがあって、
ちょっと食べ過ぎたかなぁ…。

その分今日は、活動的に過ごせた。

土日はいつも体重が増えないかドキドキするけれど、一日トータルで考えてやるようにしています。




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7月6日

体重、体脂肪

朝 58.1kg 32.3%
夜 58.7kg 30.5%

食事

朝
卵かけ味噌汁



昼

さば塩焼き、サラダ、ご飯、味噌汁


夜

刺身、レバニラ炒め、サラダ、味噌汁

間食
ココア

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ

スロー腹筋 10×2

スクワット 50×3


１日を振り返って

腹筋とスクワットで、ちょっとキツイけれど、どや顔にでてたまあこさんも、身体は必ず応えてくれるって言ってたし、気持ちもまだ余裕があるので引き続き頑張る(^-^)


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