7月5日

体重、体脂肪

朝 58.2kg 32.6%
夜 58.7kg 30.7%

食事

朝
卵かけ味噌汁



昼

サラダ、味噌汁、牛丼



夜

さば塩焼き、サラダ、味噌汁、餃子

間食
ココア

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ

スロー腕立て 10回×2

スクワット 50×3


１日を振り返って
筋肉痛も慣れてきて、スクワットもできるようになってきました。
牛丼は、義父が病院に行くと帰りに食べたいと吉野家に寄ります^^;


この調子でがんばる(^-^)


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7月4日

体重、体脂肪

朝 58.2kg 32.3%
夜 58.7kg 30.7%

食事

朝
卵かけ味噌汁
ウインナー



昼

サラダ、味噌汁、コロッケ、大根と豚のカレー煮、ご飯



夜

生姜焼き、サラダ、味噌汁、とうもろこし


間食
とうもろこし

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ

スロー腹筋 10回×1

スクワット 50×1


１日を振り返って
昨日のスクワットが効いて、今日は筋肉痛のためスクワットは少なめにした。

天気も良かったので、朝から沢山動いた。この勢いで、明日も掃除頑張るぞv(^-^)v


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7月3日

体重、体脂肪

朝 58.0kg 32.2%
夜 58.8kg 31.3%

食事

朝
卵かけ味噌汁


昼

バイキング

夜

鶏と白菜の和え物、大根の煮物、サラダ、味噌汁


間食
とうもろこし

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ

スロー腕立て 8回×2

スクワット 50×2


１日を振り返って

母親学級のランチバイキングがあって、サラダ多めに気をつけて楽しんできました。

雨の一日だったので、室内でもできることをやりました。

明日も頑張るぞ(^-^)/


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