7月16日

体重、体脂肪

朝 58.5kg 32.3%
夜 59.0kg 30.6%

食事

朝
卵かけ味噌汁
りんご


昼
おろしそば、天ぷら

夜
豆腐ハンバーグ、サラダ、味噌汁

間食


便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ


スクワット 50×1

スロー腹筋 10×3


１日を振り返って
3連休で、バタバタしながら過ごしましたが、気をつけながら生活できたので良かったと思います。

暑くなってきたけれど、やることはやっていきたいです。
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7月13日

体重、体脂肪

朝 58.3kg 32.0%
夜 58.9kg 30.1%

食事

朝
卵かけ味噌汁
りんご


昼

コンビニ
おくらのおにぎり、から揚げ、サラダ、野菜ジュース

夜

さわらの味噌焼、ひじき煮、サラダ、味噌汁、春巻き

間食


便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ


スクワット 50×3

スロー腹筋 10×3


１日を振り返って
ピラティスにも、行ってきました。
昨日のサトミさんのブログにもあったように股関節が硬いらしくて、苦労していますが、終わるといつも気持ち良くスッキリします。

58キロ早く切りたいなぁと思いながら、明日も頑張ります(^-^)/


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7月12日

体重、体脂肪

朝 58.4kg 32.0%
夜 58.9kg 30.4%

食事

朝
卵かけ味噌汁
りんご



昼

ひじき、焼肉、サラダ、ご飯、味噌汁

夜

回鍋肉、野菜と豆腐の卵とじ、サラダ、味噌汁

間食
ココア 2杯

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ


スクワット 50×3

スロー腕立て 12×3


１日を振り返って

子供達の熱も落ち着いてきたので、いつものペースに戻して頑張る。

運動もそうだけれど、家事もダラダラやらずに時間を区切ってやっていこうと思います。





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