膝が痛いと思い始めて3ヶ月
そろそろひねったとかじゃない…という事実を認めて、整形外科に行きました。
軟骨が…
すり減っているらしく
先生に
歩いて体重を落とす事
膝の体操をする事
正座、横座り、あぐら等々をしない事
という指導をされ
ウォーキング開始
膝の運動開始
（運動と言っても少し動かす程度の動作ですが、それすらもできていない日常生活の為筋力が落ちてたんでしょうなぁ〜
）
ジグリングと言う、貧乏ゆすりのような動きが膝の再生にはいいそうです。
食生活の見直し
負担のかかる座り方をしない
を実行したところ
数日で痛みはほほなくなりました
体は労ってあげないと正直だなぁと思います。
体の部品も古くなります。
その時その時の体の声を聞いてあげないと、
ってことにもなるので適度な運動、体が喜ぶ食事
過度なストレスは避け
現在もながら運動に勤しんでおります。