日曜日に30km走をしたので、2日休養し
今日は10km走。
ゆっくりばかり走っているので、今日は少し刺激を入れ、ビルドアップを
しかし、スピード感が鈍ったか、ちょっとペースが速いかなと思っても、ペースは6分くらいとかで、ゆっくりペースに身体が慣れてしまったのかな？
今日は、10km走なので、前半5kmはゆっくりペース、k7分から7分半で走り、5km過ぎからペースを上げ、6分、5分,と上げて行き最後の1kmを4分30まで上げて終了。息があがりゼイゼイ😫でした。
100kmのウルトラマラソンにスピード練習は必要かな？