こんにちは。
今日は薄曇りのお天気です。
空は真っ白で、雪が降りそう。
積もらない程度に、チラチラと雪が舞ってくれるといいな。
今朝は
ヨガ
運動
マインドフルネス
ゆっくりやっていたら、こんな時間になってしまいました。
約２週間、マインドフルネスを行っています。
そのお供がこれ
照明を消して、蝋燭の光で！
マインドフルネスの効果として
呼吸が深くなった
不安に振り回される時間が短くなった
朝、「う〜ん」となっている時間が短くなった
肩や腰の痛みが少なくなってきた
↑長年、左半身の首、肩、背中、腰の痛みが続いています。
１日デスクワークをすると、気持ち悪い痛みを感じて辛かったです。
眠れない事もありました。
と感じています。
睡眠に関しては以前と変わらず。
そんなに寝付きが悪いわけではないのですが、夜中に起きてしまうのは変わらずです。
そして、忘れっぽいのは変わらない‼️
これが不安の元になっていることが多いです。
お話しできる人には事情を話して、遠慮なく「忘れてるよ！」と言ってくださいとお願いしています。
自分を責める事もありますが。
やりたかったことを手当り次第に始めているので。
後悔する気持ちは少し減って、この先どうなっていくかが楽しみな気持ちが増えてきたという感じです。
そうそう、ご報告！
「やりたいな」ということがあったのですが、ひとりではできない事なのでずっと心で温めていました。
ある友だちもやりたいねって言ってくれて。
もうひとりの友だちも以前「何かする時は声をかけてください」と言ってくれていて。
３人でやれるところから始めようと歩き始めました。
まだグループラインを作っただけだけれど。
一歩、一歩、ゆっくり、大切に作り上げていきたいです。
I'm less regretful and I'm looking forward to the future
Hello!
It's a light cloudy weather today.
The sky is pure white and it looks like it will snow.
I hope the snow will fall to the extent that it doesn't pile up.
If I was doing yoga,exercise,and mindfulness slowly this morning, it would be such a time.
The effect of mindfulness for about 2weeks...
Breathing has become deeper.
The time to be swayed by anxiety has become shorter.
The pain in the shoulder and lower back has decreased.
↑I have been suffering from neck, sholder, back pain in my left half of my body for many years.When I worked at my desk for a day, I felt un pleasant pain and it was painful. Sometimes I couldn't sleep.
...I feel so.
And forgetfulness remains the same!
This is often the source of anxiety.
I ask people who can talk to me to talk about the situation and feel free to say " You forgot that!"
Sometime I blame myself.
But I'm starting to go what I wanted to do.
I feel a little less regretful and more excited about what will happen the future.
I have a report!!
There was a feeling that I wanted to do it, and that was something I couldn't do alone, so I kept warming up with my heart.
A freiend told me that I wanted to do it.
Another freiend used to say, "Please call me when you do something."
We started to start when we could together.
I have just created a LINE group.
I want to make it slowly and carefully step by step.