ストレッチリフレで目指せ！メリハリボディ！

　ついに私もストレッチルフレ を購入してしまいました。微振動つきなので、マッサージ器としても使えます。





　この商品は、つばみたになっている所に後ろ向きに座って、腰から背中の部分が山の形をした所に沿うように仰向けに寝て、両手を頭の所まで持っていきます。ただそれだけで、背筋が伸びて、ストレッチができるのです。
でも、背筋の反り返りが結構きついです。

　反り返しが結構きついので、身体の硬い方（私もそうですが）は、最初は腰が痛いでしょうね。そのような場合は、後ろ向きに座る所（つばの所）にタオル等を敷いて、予めお尻を持ち上げて後ろ向きに横になれば、少しは楽になります。もしくは、膝を立てたまま反り返える。これでも、少しは楽になります。
　あとは、微振動付きなので、お好みに合わせてこの微振動ボタンをオンにすれば、背筋や腰回りのマッサージができます。

　この反り返りで背筋とお腹の奥の筋肉が伸び、その状態で腹式呼吸をすると、腰回りやお腹の奥の筋肉が使われているなというのが、実感できます。結構ききますね。

　このストレッチリフレの目指すところは、美しい姿勢とメリハリボディ。つまり、このストレッチをやりながら腰、お腹の筋肉を引き締め、背筋がS字になるようにストレッチをやっていくということです！そしてマッサージ機能！

　骨盤の引き締めと美しい脚作りもありますが、次回の御報告に回します！

　しばらくこのストレッチリフレでストレッチをやって、試してみましょう。

チョン・ダヨンのボディボール エクササイズ

　韓国のダイエット界でカリスマトレーナと言われている、チョン・ダヨンのボディボールを使用したエクササイズDVD 4枚セット です。このDVDセットには、フィットネス器具としてボディボールが付いてきます。

　1枚目は、付属のボディボールを使用して、全身運動。
　2枚目は、同じくフィットネス器具のボディボールを使用して、お腹・腰・骨盤回りのエクササイズ。
　3枚目は、ボディボールは使用せず、下半身を鍛えて運動効果を高めるエクサイズ。
　4枚目は、上記DVDを各10分程度にまとめて集約した、ダイジェスト版DVD。時間の無い方にオススメ。

　このDVDを見ながらサーキットトレーニングを行うことで、全身を鍛え、お腹まわりを鍛えます。

　仕事が忙しくてジムに通う時間の取れない方は、帰宅後にでもこのDVDを見ながらチャレンジされるのも、一つの方法かも！

　でも、一番大切なのは継続です。ダイエットにチャレンジして頂くからには、継続するという強い意志、モチベーションの維持・向上、目標の設定等が必要ですよね。
　何のためのダイエットかということを再度自分で確認して、チャレンジされると良いでしょうね。

　あと、フィットネス器具のボディーボールもちゃんと使いこなして下さいね！

　

　
　

サイクルツイスタースリム

　サイクルツイスタースリム と言えば、エアロバイクの決定版。このバイクで消費するカロリー量は、ウォーキングの3倍以上と言われるほど、カロリーを消費できるマシンです。

　私も以前、スポーツジムに通っていたことがありました。まず、ランニングマシーンで30分位走って、その後エアロバイクを漕いで・・・とダイエットのために、ジム内で色々と試していたのですが、エアロバイクでサイクルツイスタースリムほど、汗だくだくになったというようなことは、あまり記憶にないですね。

　でもこのサイクルツシスタースリムは違います。確かにカロリー消費量が凄いのです。

　私の自宅にもこのマシーンがあって、毎日では無いですが、時間があれば漕いでます。やはり漕ぎ始めて6，7分経過すると、もう汗だくだくですね。

　このサイクルツイスタースリムは、エアロバイクと言いながら、全身を使って（もちろん上半身も使って）車輪を回すのです。両手を使いながら、腰をひねりながら、ベダルを漕ぎながらと・・・

　最近知ったのすが、ボクシングジムで有名な「一力ジム」でも、このサイクルツイスタースリムが使われています。
「まさに全身運動の鬼・ボクシングジムにサイクルツイスタースリムが」とあります。