筋トレ＆有酸素運動＆腹筋
ｼﾞﾘｱﾝﾏｲｹﾙｽﾞ新30日間集中ﾀﾞｲｴｯﾄweek3 30分今日は、母親の誕生日で鰻が食べたいというので、鰻弁当を買いに連れて行き、ついでにDurerで冬服を購入、ワコールで20&OFFのルジェの下着上下を二組を購入、UNIQLOでルームパンツ、しまむらでトレーナーを購入。
先週はもうだめだ状態で寝たきりだったけど、今週は割と元気。
更年期障害かうつ病かわからんが。
厄介だね。
だからと言って希望もって前向きでとはいかない。
そんな簡単なことではない。
筋トレ
AYA流スクワット 30回
ランジ 左右各10回×2セット
腸腰筋トレーニング 左右各50回
有酸素運動
ｼﾞﾘｱﾝﾏｲｹﾙｽﾞ ｷｯｸﾎﾞｯｸｽ ｴｸｻｻｲｽﾞ2 20分
先週、体調不良で出来なかったから、今日は五時に起きて、掃除や家事もきちんとして、トレーニングもがんばった。
まめ太郎は寝てた。
筋トレ＆有酸素運動＆腹筋
ｼﾞﾘｱﾝﾏｲｹﾙｽﾞ新30日間集中ﾀﾞｲｴｯﾄweek4 30分
ひさびさにジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエットのweek4をやったら出来た✌
これまでの筋トレもキックボックスもちゃんと体力ついてたみたいで完走✌
体重減らすには、新しいプロテインをとりいるることかな。でも、まだ今のプロテインが残っていて勿体ないから、とりあえず筋肉しっかりキープして減量していこう。ホエイからソイへ変えたらもう少し女性らしい体型になるかな
うつ病
それに加えて更年期障害
職場でうまくいかなかった人間関係
休職中
一年目１ヶ月
二年目半年
三年目１年
一年目の職場で前任者と仲良くなかったというかあまり関わりなかったから気に入らないという理由がいじめの理由。これまでもターゲットを作っては辞めさせたり、ほかの職場に変わることを懇願し、出て行った人も知ってるだけで五人ほど。
まぁ、これでうつ病を発症して、その翌年は同業者に仕事をマル投げされた上電話攻で邪魔をされてダメになり。
三年目はボスがいきなり訳の分からないことで怒鳴りつけるパワハラ。前年度に済ませておかねばならなかった事を来た初日に会議の書類を作り、会議を進行しろと言う。引き継ぎでそんな話ひとつも聞いてないのに。なんできかなかったんだーと。
知らないじゃん。そんな会議、これまでの職場では当然前年度に済ませておいたし、それが当たり前だし。
こんなに変なことが立て続けに起こる３年間。
これまでにもいろいろあって乗り越えたけど、もう私が力がなさすぎて。
目眩に吐き気に、頭痛に睡眠障害。下腹部痛に便秘、下痢。
死にたい願望。
これが定期的に訪れて、今もそう。
どうもホルモンの関係で波がきてるようで、三日四日何もせずに寝込んでる。
私はいつもありがとう、すももさんがいるから助かるの言葉が３年前まで支えの言葉でがんばってた。
もちろん、一昨年、去年は職場ではないけど、いわばお客様にあたる方々には、いてくれないと困ると支えられてた。職場を去るとわかった時は、急遽寄せ書きをくれたり、手紙をくれたりした。
私が選んだ職は表面ではきれい事で繕わないといけないが、中身はコネやら、派閥やらがないと孤立する、出世も出来ない世界。
白を黒といえという世界。
それが出来たら楽だったのになぁ😆
私がまた働く日、どんな私の考えになるか分からないけどね。そこまで生きてなかったら有り難いけど、自殺は考えてない。死にたいくせにね😏
がんばってた。20年以上ずっと。
でも、この休職中という時間は思いのほか残酷。
世の中の人に比べたら幸せといわれる。
でも、それは世の中の一般論。
私が苦しくて死にたい、生きている意味はない、誰からも必要とされてないと思うことは誰に何を言われても変われない考え方。
でも、とりあえず、じっとする。
がんばれないから。
やる気でるまで。
この年だからもう明るい将来なんてない
うまく行かないことばかりだから、きっとまた頑張ると前以上に落ち込むことになる
だから生きていたくないと考える
結局人によくみられたいとか
誰かのためにとか
そんな風に考えると辛くなる
周りが何言おうが、私が決めたらそれでいいんだよね
これまでも、人のために頑張るとか、人が言うからこうしとかとなると
トラブル
思いつきであったり、勢いであったりすると考えて決めたことよりうまく流れてきた
私、この20年以上、考えてばかりだったのかも
こんなに一生懸命やってんのに、どうして？
そんなことばっかり。
さて、私のために私がしてあげられること
それは考えないでおこう
これまでの転機をかんがえれば、なーんも考えないでおくほうがいい
考えてうまくいかなかったらショック
考えないでうまくいかなかったら、別に労力つかってねーし
今日は何も考えずねよ。
明日何をするかも考えない。
明日起きたらその時に何かしたいことしよ