2016年8月2日発行・・・2016年12月25日読みました
私の心に残ったこと自分の脳を
「すぐできる」ように仕向けてやること
・ 変えたのは、「脳に入る情報」だけです
・ 課題をすぐに解決して高い評価をあげる人に
睡眠不足の人はいません
・ 起床４時間後にしゃっきっと頭が冴えていたら、
睡眠をうまくコントロールできている
・ 起床から６時間後に１～３０分間、目を閉じる
・ およそ１１時間後の夕方には何としても眠らず
できるだけ体を動かして体温を上げる
・ 翌朝の起きる時間を３回唱えてから眠る
・ 「フィードフォワード型の脳」のつくり方
ちょっとだけ手をつけてから行動を切ること
・ スモールステップの効用
・ 一流の人のしぐさに注目する
・ 「すぐやる人の動き」を言葉にする
・ 「脳が勝手にやる気になる」言葉の使い方
・ 自分が相手の話の判断をするのをやめる
・ 脳内でつぶやくことを変える
・ 他人の「できた」を脳に見せない
・ 意識的に「使う言葉」を変えることで、
自然と「すぐやる脳」になれるのです
・ メンタル文法というものが「ある」と知るだけでも
（受け手のメンタル状態によって解釈が変わってくる）
「すぐできない」状態から脱却するきっかけになる
・ 省エネ戦略のキーワードは「いつもどおり」です
・ 日常の生活を限りなくルーチンに
≪箱入り嫁のつぶやき≫
介助をしないと食事をしない患者さんに、
全部のお皿を一度に並べるのではなく、
一皿ずつ出していくと、１人できちんと食事ができた。
という話を読み、
小さなきっかけで大きな成果がでることがわかりました。
スモールステップを大切に、
日常の生活を限りなくルーチンに、
キーワードは「いつもどおり」。
以前の・・・睡眠不足の闇からほぼ抜けました。
寝る時間を「いつもどおり」に！
これを死守するだけです(笑)
花吹雪、もらってから初めての蕾。
茎がぐんぐん伸びて～花はいつ咲くのかな
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今日がよい日でありますように