★『LIFE SHIFT2』・・・アンドリュー・スコット(著)リンダ・グラットン(著)☆健康重要

ＬＩＦＥ　ＳＨＩＦＴ２―１００年時代の行動戦略 LIFE SHIFT

私の心に残ったこと
　　　私たちが変化に適応して
　　　新しい人生の物語を生み出し、

　　　新しい世界を探索し、人間関係を深めて
　　　強固なものにできるかどうかに大きく左右される　　　

・　はっきりわかったこと――お金より健康が重要

・　誰もが社会的開拓者として、
　　新しい社会のあり方を切り開く覚悟をもつ必要がある

・　年齢に対する考え方を変える

・　複利の魔法を味方につける

・　仕事に対する考え方を変える

・　時間配分を検討する

・　生涯にわたって学び続ける

・　家族の就労パターンが変わる

・　生涯を通じてコミュニティに関わり続ける

・　さまざまな年齢層の人たちと
　　一緒に過ごす用意はできているか？

・　マルチステージの生き方を可能にする

・　今後、テクノロジーと長寿化の結びつきは
　　いっそう強力になるだろう　

・　大人の学習が不可欠になる

・　長寿化の時代には、
　　未来に向けて十分に準備しなかった人は

　　やがて深刻なリスクに直面する

・　長寿化による好ましい結果を促進するために
　　政府が取り組むべき課題は主に3つある
　　　　〇人々が将来必要となるスキルを
　　　　　身につける道筋を提供すること
　　　　〇人々が健康に年を重ねるのを支援すること
　　　　〇長寿経済を築くこと

・　本書では、ひとりひとりが
　　探索と開拓に取り組むことの重要性を強調してきた
　　しかし、政府が探索と開拓を行うことも重要だ
　　社会による創意工夫と
　　政府による創意工夫の両方が必要とされているのである

・　結局のところ、
　　すべてはひとりひとりの行動にかかっている

・　以下の5つの行動を取ることが重要になる
　　　　〇先手を打つ
　　　　〇将来を見据える
　　　　〇「ありうる自己像」を意識する
　　　　〇移行を受け入れる

・　人生が長くなる半面、
　　人生で多くの移行を経験するようになる結果として、
　　ひとつひとつの活動の期間やステージが
　　短期化するということだ
 

　　　　

≪箱入り嫁のつぶやき≫
将来の選択肢と老い方は、いま、どう行動するかで決まる。

新しいことに興味を持ち、次々チャレンジしていきたい。

          

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★『なぜ一流の人はストレスが溜まらないのか』・・・西脇俊二 (著)☆自分の頭で考え自分で決める

なぜ一流の人はストレスが溜まらないのか 医師が見つけた年収1000万円の法則

2015年6月5日発行・・・2025年3月26日読みました

私の心に残ったこと
　　　いつでも機嫌のいい状態を保とうと努力します

・　成功者は、「異常に見えること」を
　　熱心に続けてきた人たちなのです

・　「減糖・脱糖」で一生病気から解放される

・　エネルギーになるのは糖質そのものではなく、

　　糖質からつくられるブドウ糖なのです

・　そしてブドウ糖は、
　　タンパク質や脂質からもつくることができます

・　減糖・脱糖の食生活で使いやすい食品に、卵があります

・　卵はビタミンＣ以外の栄養素のほとんどを含む
　　完全栄養食品です

　　また良質のタンパク質の宝庫で、
　　必須アミノ酸もすべて揃っています

　　それでいて、糖質は1個あたり、0.2ｇしか含まれません

　　1日に3～4個食べても問題なしです

・　①主食をカットする
　　②肉・魚をメインに据える
　　③野菜・果物はよく選んで
　　　もやし、小松菜、水菜などがいいらしい
　　④卵・豆腐は徹底活用

・　読書で疲れがとれる　

　　　　『マスターの教え』
　　　　『ホワンの物語』
　　　　『あした死ぬかもよ?』

・　また一文無しになっても全然大丈夫

・　お金がなくなったら、また稼げばいい

・　口に出した不安は実現する

・　自分の頭で考えて、自分で決める

・　目的ひとつあれば変わるのです

・　健康な身体で長生きしたい、仕事を続けたい、
　　もっと人生を楽しみたいと思えばこそ、
　　減糖もがん治療も我慢でなく、
　　楽しいチャレンジになります

　　　　　

≪箱入り嫁のつぶやき≫

運動の大切さ。
生活習慣。
何を食べているのか。
何を考えているのか。
 

〇減糖・脱糖の食生活
〇上機嫌の大切さ
〇目的ひとつで、我慢でなく楽しいチャレンジに

読書で疲れがとれる・・・特に響きましたし、

なによりも卵が好きな私にはうれしい内容でした。

今日も私の卵生活始まります✨

　　　朝6時、東の空が明るくなってきました。

　　

　　　　7時過ぎ、ベランダからの日の出です。

　　

　　　　　完全にしぼんでいない前日の朝顔。

　　

　　　　朝冷えたので、さすがに蕾が開きません💧

　　　

　　　　　気温が上がってきたら、やっと開きました。

　　　　　　　　　　朝顔ですものね・・・

　　　　　　　最低気温8度はきついと思います。

　　　

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★『「すぐやる」よりはかどる！仕事を「短くやる」習慣』・・・山本大平 (著)☆「短くやる」

「すぐやる」よりはかどる! 仕事を「短くやる」習慣

2023年6月11日発行・・・2025年2月8日読みました

私の心に残ったこと
　　　仕事をスタートさせることのメリットは、
　　　食事の後の「皿洗い」をイメージすると
　　　わかりやすくなります

・　すべてのタスクの
　　最短ルートを見つけ出していくことが、
　　「短くやる」の核心となります

・　ゴールに到達するためのルートを、
　　鳥の目で俯瞰しながら「逆算」して考える

・　「想定外」を想定しておけば、冷静に対処できる！

・　気持ちがノッているときは、休憩を挟まず、
　　次の仕事に取りかかった方が早く終わる！

・　「要約力」が身につけば、資料作りは早くできる

・　短いメールは「優秀な経営者あるある」

・　「人生は喜ばせ合戦」と考える

・　身勝手な相手には、反撃を恐れずに、
　　完全無視を貫くことも大切！

・　すべての行動はブーメランのように自分に戻ってくる

・　相手が「本音」を話し始める魔法の言葉
　　「少し雑談してもいいですか？」

・　平常心を保つためには、
　　「しっかりと寝る」ことが一番です

・　「楽しみは後にとておく」のがスピードアップのコツ！

・　必要最小限の会話に徹し、相手を無駄に刺激しない！

・　「誰もが悩みを抱えている」と考えれば、
　　気持ちを切り替えることができる！

・　本書で紹介した「短くやる」の本質は、
　　無駄なく時間を活用して、
　　最小のエネルギーで目標を達成する・・・
　　ということにあります

・　仕事を手短に終えることだけを目的とするのではなく、
　　それをたくさんの成果を上げるための手段として

　　活用することが、

　　これからの時代の新しい働き方の発見につながります
　　

　　　　

≪箱入り嫁のつぶやき≫
鳥の目で俯瞰しながら「逆算」して考えることは大切。
 

私にとって、
食事の後の「皿洗い」のイメージはツボでした。

　　　　　　　　しつこいですが💧

　　西洋朝顔ヘブンリーブルー　おとといは40個でした。

　　　　　私の自由研究はまだまだ続きそうです

   

　我が家の朝顔はマメツゲに乗せた状態で這わせています。

　　　　　　　道路沿いなので目立ちます✨

     　　　

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★『古くて新しい 今こそ大豆』・・・村上 祥子 (著)☆大豆が健康を下支えします

古くて新しい　今こそ大豆

2024年12月28日発行・・・2025年2月16日読みました

私の心に残ったこと
　　　ずっと昔から、そして今も、未来も、
　　　大豆が健康を下支えします

・　現代の栄養学からみても大豆は炭水化物、たんぱく質、　
　　脂質、腸の働きをよくする食物繊維、
　　糖質をエネルギーに換えて疲れをとるビタミンＢ1、
　　骨の材料のカルシウム、赤血球を増やす鉄、
　　塩分のとりすぎを調整するカリウムなどを
　　バランスよく含んだ、すばらしい食材です

・　また、大豆は米にはない、
　　そして人間の体内では合成できない必須アミノ酸、
　　リジンとスレオニンを含んでいます

・　このおかげで、昔の人は米と大豆だけでも
　　健康やスタミナを保つことができました

・　大豆料理に親しむとウエストはスマートになり、
　　からだはよく動いて疲れにくく、
　　頭が冴えて肌がつやつやしてきます。

〇からだに沁みる豆乳

〇毎日食べたい納豆

〇いつでも味方の豆腐・油揚げ・生揚げ

〇世界を救う大豆ミート

〇大豆のだし浸し

・　人生１００年時代を生き抜くための鍵が「大豆」
　　　〇畑のお肉といわれるたんぱく質
　　　〇女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボン
　　　〇腸の善玉菌を増やしてくれる大豆オリゴ糖
　　　〇強力な抗酸化力で注目大豆サポニン
　　　〇細胞の生成や再生を助ける葉酸
　　　〇必須脂肪酸が豊富大豆レシチン
　　　〇動脈硬化の抑制にポリア

　　　　　

≪箱入り嫁のつぶやき≫
気づけば、常備食として作り続けて１５年以上。

朝一、前の晩から水に浸した大豆のお鍋を火にかけます。

朝食準備やパソコンをしながら・・・出来上がっています。
薄い味付けにして毎日小鉢で食べています。
小腹がすいた時のおやつにもいいです。
　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

体にいいのは知っていたけれど、
ここまで体にいいことを再認識できてよかったです。
ますます大豆生活にはまりそうです。

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★『「時間術のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた。』 藤吉 豊、小川 真理子

「時間術のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた。

2024年9月30日発行・・・2025年3月5日読みました

私の心に残ったこと　　　　　　
　　　　過去でも未来でもなく、「今」が大切　
　　　　　　　　　　　　　　　　【藤吉 豊 】

　　　　
　　　　時間についた学ぶのは　
　　　　命について学ぶのと同じ
　　　　　　　　　　　　　　 【小川 真理子】

本当に大切な７つの基本ルール
１位　「締め切り」の決め方で充実度と達成度が変わる
２位　「優先順位」を決めて行動する
３位　ゴールを起点に考える
４位　大事なことほど「朝」にやる
５位　完璧を目指すより、まず「終わらせる」
６位　メールの処理に時間をかけない
７位　「いつか」ではなく、「今すぐ」始める
 

時間効率の最大化「１３のポイント」

　８位　自分で何でもやりすぎない
　９位　人生の空費くうひ 「探す時間」は整理整頓で撲滅
１０位　「やること」ではなく「やらないこと」を決める
１１位　ルーティン化して、いちいち考えずに進める
１２位　「何にどれくらい時間を使っているか」を把握する
１３位　ＴoＤoリストは活用法が命
１４位　「バッファ」を意識的につくる
１５位　スキマ時間・移動時間をムダにしない
１６位　休憩時間や休暇は「先に」スケジュールに組み込む
１７位　マルチタスクはしない
１８位　睡眠時間は絶対に削らない
１９位　スマホやテレビは、使いすぎない、見すぎない
２０位　安請け合いせずに「断る」
 

限りある時間を大切にし、
さらに人生を豊かにする「２０のコツ」
２１位～４０位
 

　　　　　

≪箱入り嫁のつぶやき≫
本当に大切な７つの基本ルール
時間効率の最大化「１３のポイント」
限りある時間を大切にし、
さらに人生を豊かにする「２０のコツ」


時間＝命

今を大切にしていかなければ！

　　　

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★『感情に振り回されないレッスン』・・・中野信子 (著)☆「できるかもしれない」と脳を騙す

感情に振り回されないレッスン

2023年10月27日発行・・・2025年8月6日読みました

私の心に残ったこと

　　　　ネガティブな感情から目をそらすのではなく、
　　　　はっきり自覚する。
　　　　それだけでも、かなり楽になります

はじめに
・　あえていえば、わたしたちは、
　　「生き延びること自体がひとつの達成」だということです

・　困難がない人生などあり得ません

Lesson１　「あの人」の心を見抜く

Lesson２　自己肯定感を高める
Lesson３　人生の武器になる「超」勉強力

Lesson４　悩みと上手につきあう

Lesson５　脳を整える

Lesson１　「あの人」の心を見抜く

007 人の悪口をいうと自分の脳を傷める　　

046 教科書を100回読むより、問題集を解いて人に教える

063 年齢を重ねても、経験によって人間の脳は大きく変わる

064 冷静に状況を見つめるには、感情を「言語化」する

Lesson２　自己肯定感を高める

080 苦手なことよりも得意なことを磨く

084 自分を毎日ほめていると、なりたい自分になれる

103「姿勢」を変えるだけでも、自己肯定感が育まれる

126 何歳になっても、読書で「言語性知能」は伸ばせる

127 本のなかにだけは必ず味方がいる

135  運がいい人と一緒にいるだけで、少しずつ運がよくなる

142 人間は、自分の見ている方向へと進んでいく

Lesson３　人生の武器になる「超」勉強力

152 勉強するまえに「地図」をつくる
155 知的空間の広さが教養を厚くする
163 過去の自分にだけ勝てばいい

Lesson４　悩みと上手につきあう

173 まず相手の考えを受け止める

228 心配事の8割以上は、むしろいいことが起きている

Lesson５　脳を整える

239 不安を感じたら、「できるかもしれない」と脳を騙す

244 比べる相手は1年前の自分

253 他人と比べて落ち込むのは、他人のことを知らないから

288 圧力があろうとなかろうと、「自分の答え」を選択する

298 選んだものを「正解」にして進む
302「嫌な気持ち」と、軽やかにつきあって生きていこう

脳科学から見た「幸せ」の秘密①

そもそも「幸せ」ってなに？
・　幸せを感じると分泌されるオキシトシン

・　他者と「地続き」である感覚
・　オキシトシンの受け取り方は後天的なもの

・　大切なのは

　　オキシトシンの分泌が「適切な値」であること

脳科学から見た「幸せ」の秘密②
オキシトシンは「出る杭」を許さない
・　「いい人のふり」は3年くらいでバレる
・　いじめを繰り返す人は「社会的」な人
・　利他的な行動は気持ちいい
・　「社会性」とは種としての人間の生存戦略

・　幸せを得るためには利他的な行動がお得

「超」勉強力メッセージ
生き延びること自体が、大いなる達成
・　美的感覚が生死を分かつ？
・　アートは自分の本質を探る手がかり
・　「できないこと」に注目すると世界が広がる
・　生き延びること自体に価値がある
・　生きるとは、苦しい状態を楽しむこと

脳科学から見た「幸せ」の秘密③
生き延びるために脳は愛着を感じさせる

・　幸せの大きさを比べることに意味はない
・　選んだ答えを正解にしていくのが人生
・　「迷い」は豊かな可能性の証明

脳科学から見た「幸せ」の秘密④

生きることに理由はない
・　正解がない人生を好きなような生きる

・　「正解はあなたが決めるのだ」と伝えたいのです
・　「置かれた場所」で咲く必要はない

　　　 　

≪箱入り嫁のつぶやき≫
Lesson１からLesson５に

302のトピックがまとめられています。

どこからでも気軽に読めるつくりを意識したそうです。
気が向いたときにぱらぱらとページを繰って読めます。

たくさん救われました♡

　　これが幸せ

　　　　　朝６時、日の出前のベランダから。

　　　　　　　　　遠くに白くお月様

　　

　　　　ヘブンリーブルーの数がどんどん増えて

　　　　　　　　数が分からなくなる💧

　　　　　翌朝数えながら花がらをとっていくと

　　　　　　　　　頭が混乱しない(笑)

　　　　 　

　　　　　　暖かい日中、カマキリいた～!!

　　　　

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１０５．『サラダ記念日』・・・俵 万智 (著)☆なんてことない毎日のなかから

サラダ記念日

1987年5月8日発行・・・2026年11月4日読みました

私の心に残ったこと

　　　　切り捨ててゆく緊張感
　　　　あるいは切りとってくる充実感

　　　　それが短歌の魅力だと、

　　　　私は思っている

・　短いことは、表現にとってマイナスだうか？

　　そうは思わない

　　自分のなかの無駄なごちゃごちゃを切り捨て、

　　表現のぜい肉をそぎ落としてゆく

　　そして最後に残った何かを、

　　定型という網でつかまえるのだ

　　捨てるかもしれぬ写真を何枚も

　　真面目に撮っている九十九里

　　向きあいて無言の我ら砂浜に

　　せんこう花火ぽとりと落ちぬ

　　また電話しろよと言って受話器置く

　　君に今すぐ電話をしたい

　　一年は短いけれど一日は長いと思っている誕生日

　　「寒いね」と話しかければ

　　「寒いね」と答える人のいるあたたかさ

　　上り下りのエスカレーター

　　すれ違う一瞬君に会えてよかった

　　いつもより一分早く駅に着く　一分君のこと考える

　　行くのかと言わずにいないなるのかと

　　家を出る日に父が呟く

・　なんてことない俵万智　

　　なんてことない毎日のなかから、

　　一首でもいい歌をつっていきたい

　　それはすなわち、一所懸命生きていきたいということだ

　　　　　

≪箱入り嫁のつぶやき≫
かなり前に読んだ懐かしい本。

このところ不思議なくらい

目にふれることが多かったので読んでみました。

とりあえず今、

どこからでもいいからこの歌集を開いてください。

ほら、きらきらした楽しい気分があふれ出てきたでしょう。この気分が俵 万智なんです。この気分が今なんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　(小林恭二)　裏表紙より

たしかに、きらきらした楽しい気分があふれ出てきました。

　　  
          

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★『斎藤一人 お金に愛される315の教え』・・・斎藤一人（著）☆どんなときでも明るく考える

斎藤一人 お金に愛される315の教え

2013年4月1日発行・・・2014年8月23日読みました

私の心に残ったこと
　　　自分で一生かけて、
　　　あなたにあった教科書をつくるのが
　　　人生勉強ということです　
　　　そして、
　　　あなたがつくった教科書で人に説明しても、
　　　その人の求めている答えとは、違うものなのです

・　どんなときでも明るく考える
　　それができれば、今、ここを活かすことができる

・　お金は集まれば集まるほど波動で仲間を呼ぶ

・　「あ、それは簡単ですね」と思う人は成功する

・　自分にはできなくても、脳はできる

・　実力は速さである

・　商売は、スピードが命だけど、
　　頭の中は常に落ち着いていなくちゃいけない

・　現世でどう生きるかを自分で決めています
　　いずれにしても、しっかり生きて、
　　しっかり死ぬことが大事なんですね

・　幸せなことって、どんな状況でも必ずあるんですよ

・　人間はストレスを消すことができるんです
　　何か嫌なことがある度に、
　　「これはいいことなんだ」と思ってください

・　仕事を頼むときには、必ず予防注射を打つ
　　失敗を恐れさせないってこと

・　楽しそうにしているとね、

　　いいことが向こうからやってくるの

・　いつも笑顔で愛のある言葉を話す
　　常に自分との闘いです

・　人間には思ったことを引き寄せる力がある

・　太陽のように輝いて生きること　
　　それは簡単　笑顔を絶やさないだけ






≪箱入り嫁のつぶやき≫
３７３ページとボリュームのある本でしたが、
とても読みやすかったです。
 

〇お金は集まれば集まるほど波動で仲間を呼ぶ

〇自分にはできなくても、脳はできる

〇いつも笑顔で愛のある言葉を話す

実力は速さである。

スピードが命だけど、頭の中は常に落ち着いて、

いつも笑顔で愛のある言葉を話す。
常に自分との闘いをゆる～く続けていきたいと思います。
 

　　　　　検索して初めて知ったのですが、

　　　カマキリは前脚を合わせて祈るような姿から

　　　　　「拝み虫」とも呼ばれるそうです。

　　　　今まで見たカマキリは挑発的な姿が多く、

　　　前脚を合わせているカマキリを初めて見ました。

　　　　　　　　(2026年11月4日撮影)

　　　　　

　　　　　　　前脚折りたたんでいましたが。

　　　　　　　庭を探すと昨日もいました✨

　　　　 　　　　実はカマキリ大好き♡

　　　　

　　そして、ヘブンリーブルーは30個超えていました。

　

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★『「好き」を言語化する技術』・・・三宅 香帆 (著)☆みんなの空気から自分の言葉を守る

【中古】「好き」を言語化する技術　推しの素晴らしさを伝えたいのに「やばい！」しかでてこな/ディスカヴァ-・トゥエンティワン/三宅香帆（新書）

　 推しの素晴らしさを語りたいのに
　「やばい！」しかでてこない

2024年7月31日発行・・・2025年8月18日読みました

私の心に残ったこと

　　　　他人の言葉と距離をとろう、

　　　　自分の言葉をつくろう

第１章　推しを語ることは、自分の人生を語ること

・　感想は「自分だけの感情」が一番大切

・　クリシェという敵(ありきたりな言葉)

・　「よかった」理由について、
　　昔見たものや昔好きだった推しを引っ張りだしつつ、
　　自分の妄想を広げていく
　　　　　　　
・　妄想だから、正しくなくていい

第２章　推しを語る前の準備

・　好きという感情の輪郭を、自分でなぞって確認しておく

・　他人の感想を見ないこと

・　自分の言葉をつくるための３つのプロセス

　　　①よかった箇所の具体例を挙げる

　　　②感情を言語化する
　　　③忘れないようにメモをする

・　言語化とは、細分化のこと

・　自分に嘘をつかずに挙げること

第３章　推しのすばらしさをしゃべる
・　情報の差異に価値がある

・　なんたかんだ、結局は「慣れ」が肝心

第４章　推しの素晴らしさをＳＮＳで発信する

・　みんなの空気から自分の言葉を守る

・　他人の言葉は自分に伝染させない

第５章　推しの素晴らしさを文章に書く

・　書き始める前にやるべき２つのこと
　　　①読者を決める
　　　②伝えたいポイントを決める

・　想定読者を決めることが文章の指針になる

・　ありきたりな言い方を避ける

・　大切なのは、語彙力ではなく、細分化です

第６章　推しの素晴らしさを書いた例文を読む
・　プロの推し語り文を参考にしよう！

・　「お手本」の真似は、上達への近道

・　模倣することで自分の個性が見えてくる

おまけ　推しの素晴らしさを語るためのＱ＆Ａ
 

もちろん自分がナイフを使っている自覚も必要ですが、

それと同時に、

他人のナイフから自分を守ることのほうが
よっぽど重要だと思うんでよすね。

やっていきましょう。

自分と他人の言葉をわけるんです。

そして自分の身を守りましょう。

言葉はけっこう、危険なものです。　　P.262

　　　　　

≪箱入り嫁のつぶやき

〇自分だけの感情が一番大切

〇みんなの空気から自分の言葉を守る

〇他人の感想を見ないこと

言葉は人を幸せにもするし、傷つけることもある。
取り扱いに注意しながら、
自分の推しを上手に細分化できたらいいなと思いました。

　　

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★『若返り美人呼吸』・・・椎名由紀 (著) ☆ミラクルが起きます

若返り美人呼吸 がんばらないZEN呼吸法で別人のように若返る！ [ 椎名由紀 ]

　　ゆる～く長く「吐く呼吸」で、血行&体温ＵＰ！
　　肌トラブル・肩コリ・便秘など
　　あきらめかけていた老化&不調を解消！
　　江戸時代から続く健康法の王道ＺＥＮ呼吸法で、
　　お金をかけずに若々しい健康美を手に入れる。
　　　　　　　　　　　　　　　　―内容紹介より―

2014年3月28日発行・・・2015年2月7日読みました

私の心に残ったこと
　　　そのサビやヘドロは
　　　ご自身の呼吸という機能で簡単に流せる

・　老いる＝未知なる新しい自分に出会う成長

・　内臓も、肌も、そして考え方や心のあり方にまで及ぶ、
　　天然自然の「若返り」、それがＺＥＮ呼吸法です

・　ＺＥＮ呼吸法は江戸時代中期の崇高な禅僧
　　「白隠禅師」の遺した健康法がベースになっています

・　「深く息を吐く呼吸法」によって、
　　汚れたものは毎日きちんと出して体をリセットし、

　　新たな１日を迎えられる体につくり変える

　　必要があります

・　体は何歳からでも立て直すことができる

・　「不調」と「病気」は違う

・　呼吸美人は腸美人

・　深く息を吐き出す呼吸法で
　　ストレスを解消できるようになると、

　　ホルモンバランスも調う

・　腹式呼吸は、いわば体内の大掃除

・　ＺＥＮ呼吸法の特徴は、「正しい姿勢」　
    「深く長く吐く腹式呼吸」　「体内をイメージする」
　　これをマスターしたとき　ミラクルが起きます

・　歩きながら行えるようになれば、効果も抜群です

・　ＺＥＮ呼吸法は平常心をつくる

・　夜に月を眺めるのもオススメです

・　今の状況に満足していない方は、朝起きたら、

　　朝ご飯を食べる前に１０分間呼吸を見つめて調える、
　　ただそれだけであなたはこれから
　　どんどん「いい顔」になっていきます

・　神秘の自然物であるからだの中は、一生目に見えません
　　だからこそ、

　　私たちの体内のサビやヘドロの溜まり具合を、　　
　　体が不調として教えてくれているのです

・　機械で数値を調べる前に自分で調える
　　これが大切なのではないでしょうか

・　ＺＥＮ呼吸法で、
　　今、ただ今から自然に若返ることができますよ！



　　　　




≪箱入り嫁のつぶやき≫

以前読んだ時の感想です。
前回の読書ノートには、
今回書いてないことを残していたので
アップしてみました。
 

「白隠禅師」の呼吸法が好きです。
「正しい姿勢」　
「深く長く吐く腹式呼吸」　
「体内をイメージする」
ＺＥＮ呼吸法でミラクルを

この本には、やり方が詳しくのっています。
コチラも参考になります。ＺＥＮ呼吸法➡コチラ☆

　　　

通常の更新ができるようになりました。

ほっ！

アメブロスタッフさんのおかけです。

ありがとうございました💖

　　　　　　　ヘブンリーブルー

　　　　　今日は30個ほど咲きました✨
　　　　

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