2017年12月31日発行・・・2020年12月25日読みました
私の心に残ったこと３メッツなスローな運動で
ミトコンドリアが増える
・運動をすることで、脳には次のようないい影響があります
〇脳のエネルギーを持続的に生み出す、
脳細胞ミトコンドリアが増える
〇自律神経が整い、心と体が健康になる
〇認知機能が高まり、知的作業の能力があがる
・ ３メッツの運動強度とは、
「歩く」「軽い筋トレをする」「掃除機をかける 」
といったハードルの低い運動です
・ 低強度の運動（3メッツ）を週３回３０分程度です
・ 難しいことをするのではなく、
いつもと同じ労力でもやり方のコツを知れば、
大きな違いがうまれるのです
・ 呼吸、睡眠、咀嚼運動、目の動きも、
脳にとっては運動です
・ 脳にいい運動を行うときに気をつけることは３つ
〇姿勢を正す
〇ゆっくり動く
〇“ゆっくり”と“速いを繰り返す”です
・ スローな動作にこそ脳を鍛える秘訣があるのです
・ 脳のエネルギー源はミトコンドリアだけ
・ 脳トレよりも運動をしよう
・ 「今日はこのパターン」と決めて、
集中できない自分につき合わない
・ 「温度管理の運動」が脳へのダメージを防ぎ、
成長させる
・ 有酸素運動と睡眠が
「記憶力」「学習能力」を高め、体も引き締める
・ デジタルデトックスで脳の冴えをとり戻す
≪箱入り嫁のつぶやき≫
脳のエネルギー源はミトコンドリアだけ。
３メッツなスローな運動でミトコンドリアが増える。
好きなことで脳が鍛えられるなんて夢のよう♡
大好きな掃除機、続けたいと思います。
ここには書ききれなかったですが、
これいい という情報がたくさん載っていました。
マリモにも赤玉土にも気泡✨
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今日がよい日でありますように