2022年12月12日発行・・・2024年5月14日読みました
私の心に残ったこと人生においては、
何よりその「主体性」が大事
・ 「やる気スイッチ」の入れ方、
それは、「とにかくやり始める」こと
・ 普段から「背筋をシャンと！」を合言葉に、
それを心掛けて生活をしてみてください
・ 「ぼーっ」とすると脳は平常時の15倍働き、
良いアイデアがわいてくる
・ ２０～３０分のマイクロスリープで
能力が睡眠前よりも３４％向上する
・ 時間を計り、
「あと〇分！」とゴールを見ながら仕事をする
・ 「減点法」で人を見ていると
イライラが止まらなくなる
・ 青空を見上げることで、
１ まず空の色で神経が落ち着き、
２ 姿勢が正されることで気分が整う
・ お茶をゆっくり淹れ、
「何もしない時間」をつくることで
脳がリセットされ、平静が戻ってくる
・ 一息２０秒ほどの深呼吸をすることで
脳に「休んでいいんだぞ」という指令を送る
・ まるで温泉に入ったときのような
幸福感を得られる「手浴」
・ 朝起きたときに息が上がるくらいの運動をすることで、
脳がベストな状態に覚醒する
・ 科学理論というものは時代とともに変わります
定説と言われていることだって、
いつ真逆のことが定説になるかわかりません
・ 実際、科学では世の中の現象の
１％も明らかにできていないと言われています
科学は私たちの生活にとってとても大切で
役立つものである一方、妄信するのもどうかな、
というのが本音の部分でもあります
・ 本書でお伝えしていることは、
「効果あり」と認められていることで、
私自身も試したとき、実感として
「お、使えるな」というものを紹介していますので、
その点はご安心ください
・ 重要なのは、この本で紹介したことを
生活の中に取り入れていただいたときに、
自分自身で判断して、取捨選択するということです
≪箱入り嫁のつぶやき≫
ここには一部しか挙げていませんが、
ほお～というお話がたくさんで面白かったです。
今まで常識と思われていたことが、
非常識に変わったりする時代。
科学の力に応援してもらいながら、
「背筋をシャンと！」を合言葉に、
実践していきたいと思います。
幸福感を得られる「手浴」
３８度の温水で手を温めると、
患者の痛みが緩和したり、
爽快感が増加したり、
前向きな言葉を発するようになったり、
病気の回復に対する「やる気」も向上した。
P.180～181
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