2018年2月20日発行・・・2019年5月21日読みました
出会いがオキシトシンを生み、
オキシトシンが人を健康に、
かつ、幸せにしてくれるのです
・ オキシトシンの抗ストレス作用
〇血圧を下げる
〇血糖値を下げる
〇下痢・食欲不振、
過敏性大腸炎などの胃腸障害の改善
〇ストレス性便秘の改善
〇免疫力アップ(カゼなどをひきにくくなる)
〇自律神経の
バランスの乱れから生じる不定愁訴の改善
・ 足の三里のツボ刺激で、オキシトシンがふえていた!
・ オキシトシンをふやす7つの要素
①さわる――タッチ
②見る――大自然、写真
③聞く
④味わう――体の声にしたがえばよい
⑤かぐ――好みの香り、料理から立ち上る香り
⑥愛される――団らん、交流
⑦愛する――人を思いやる
・ 慈悲の瞑想
慢性腰痛、心理的苦痛、怒りの感情が和らいだ
・ オキシトシンをふやす5つのセルフケア
①腹式呼吸
②瞑想(ハミング瞑想)
③ヨガ
④断食
⑤気功・太極拳
・ 「今・ここ」に意識が集中しているとき、
脳内ではさまざまな変化が起こっています
・ 「友愛」とは、単に他者に施すものだけではありません
1人ひとりが他者を想うとき、
それは明らかに自身の健康にもつながっていくものです
≪箱入り嫁のつぶやき≫
オキシトシンをふやす
7つの要素 と5つのセルフケア 取り入れ、
足の三里のツボ刺激もしていこうと思います
にほんブログ村
応援クリックが更新の励みになります
今日がよい日でありますように