2016年3月5日発行・・・2017年4月12日読みました
私の心に残ったこと自然的生活
↓
私たち一人ひとりが、
人間の不自然さを十分に自覚しながら、
できるだけ自然に食べ、
自然に生きていくべきなのではないでしょうか
・ 細胞をつくったのは、
地球上に生命を誕生させたのは、
人間の手ではありません
「自然」です
・ 細胞は、たとえ故障したとしても、
自力で治すことができます
これは、何十億年もの生命の歴史の中で
細胞が獲得してきた、驚異の適応能力であり、
そして自己修復能力です
・ 昼食を抜くようになると
血糖値が乱高下することなく、安定するようになります
そして、眠気や脱力感とは無縁になり、
集中力が高まる上に、
集中した状態が長い時間続くのです
・ 「治癒」という壮大なドラマ
ドラマを演出するのは、
水、空気、光、食べ物、運動、休息、心、呼吸、
そして断食といった自然的要素です
【目次 】
プロローグ: 不自然を捨て去り、自然を思い出す
第１章 穀菜食
① パンを食べずに米を食べる
② 肉や小麦粉を減らし、牛乳を飲まない
③ 油を控えるのではなく、油を選ぶ
第２章 少食と断食
① 質の高い穀菜食を食べる
② 空腹状態という「本物の日常」を取り戻す
第３章 適度な負荷(ストレス)
① 「火事場の馬鹿力」のメカニズムを知る
② 日常生活に「適度な負荷」を取り入れる
第４章 適度な不衛生
① 身の回りの微生物たちを悪者扱いしない
② 「適度な不衛生」で同居人たちに敬意を払う
③ 常在菌と仲良く暮らすためにも、正しく食べる
第５章 早寝早起き
①早朝のゴールデンタイムを有効活用する
②睡眠の「量」ではなく「質」を重視する
第６章 自然の音/音楽
①自然の音に全身の「耳」を傾ける
②耳の若さを保って自然の音を楽しむ
③音楽の力で細胞の環境を整える
第７章 宇宙を感じる
①「宇宙船地球号」の一員であることを自覚する
②宇宙と健康問題の関連性を知る
エピローグ: 子どもの教育にも自然的生活を
≪箱入り嫁のつぶやき≫
読み進むと衝撃の事実がいろいろでてきます。
すべて実践は難しいけれど、自然的生活を目指したいです。
たまたま開いたページで、
空腹状態という「本物の日常」を取り戻す
が目に留まりました。
体脂肪・BMIともに低めなので
しっかり食べなくちゃと思っていましたが、
最近食事を減らす記事が目につくというのは
何か理由があるのかなぁ。
また玄関に置かれてた水仙 
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今日がよい日でありますように