2013年3月27日発行・・・2023年10月31日読みました
私の心に残ったこと自分でゲームをつくり、
ゴールする喜び（快感）の練習を
是非とも朝のゴールデンタイムに行って、
脳を鍛えて欲しいと思います
・ １日の好スタートの秘訣は「早起き」にアリ
・ 誰もが持ち得ている「可塑性」という“脳力”
・ 朝時間のウォーキングやジョギングは、脳を活性化し、
ストレス解消に一役担うこともわかっています
・ 朝イチバン、やるべきことはポジティブ活動
・ 「信じ込み」がメンタルに与える絶大な効力
・ 快適な眠りに入る儀式
・ 脳は睡眠以外に休息を得ることはできない
・ 脳には、
「眠る脳」と「眠らない脳」の２種類が存在します
〇前者 思考などを司る『大脳（新しい脳）』
〇後者 間脳・中脳などの『脳幹（古い脳）』
・ 朝時間に脳の“切り替え力”を強化せよ
太陽光を浴びる
・ 『ベストエフォート方式』ならば、“再起動”もOK
〇今からできるこをしっかりやろう
〇少しずつでも続けていこう
・ 「歩行禅」で脳内を整理し、心も身体も健康的に！
・ 「カレーはストレスや疲労抑制の効果大」はホント
・ 朝イチバンに
あなたが発する「ありがとう」のひと言は、
“ブーメラン効果”を引き起こし、
さらなる感謝を生み出すことで、
脳や心が幸せを感じるでしょう
・ 限定時間が変わる「時間コスト感覚」磨き
・ 世界のグーグルが取り組む『20％ルール』から得た教訓
仕事の時間を削ってでも、
心身にゆとりの時間を与えることで、
仕事のクオリティは格段にアップします
・ 「よし、やるぞ！」と思い立ったら、
次の瞬間には取り掛かる
このトレーニングを何度も繰り返し行うことで、
次第に一瞬で集中力のギアがトップスピードに入り、
自分でも驚くほどの成果をあげることができます
・ 「タイムプレッシャー」を設定して自分を追い込む
・ 周りを巻き込んで「理想の時間割」をつくろう
・ 朝時間は社会や時代と向き合う貴重な時間帯
≪箱入り嫁のつぶやき≫
〇「時間コスト感覚」磨き
〇「理想の時間割」をつくろう
〇心身にゆとりの時間を
すぐに実践したいことです。
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今日がよい日でありますように