2015年11月1日発行・・・2016年1月22日読みました
私の心に残ったこと
「思い込み」を変えることで
「身体の反応」を変え、
「選択」までも変えてしまう
・ ストレスを避けるのではなく、
受け入れてうまく付き合っていくことで
レジリエンスが身につく
レジリエンスとは「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」
・ 考え方を変えれば、人生が変わる
・ 「ストレスは健康に悪い」と思うと死亡リスクが高まる
・ ストレスのよい面を見つめるのは、
ストレスを全面的に肯定したり、
否定したりすることではありません
・ 大変なときでも、
あえてストレスのよい面に目を向ければ、
人生の困難な問題に立ち向かっていける
ということなのです
・ 「考え方」でストレスホルモンの分泌が変わる
・ ほとんどの人は、
ストレスは悪いものだと考えています・・・
ところが研究によって、
ストレスにはよい効果があることがわかっています
・ 「ストレスは役に立つ」と思うと実際にそうなる
「ストレスは場合によっては害になる」
という認識を捨てる必要はない
・ ストレスの欠如は人を不幸にする
・ 「ストレスに強くなる」というのは、
ストレスを避けることではなく、
ストレスを経験するなかで
自分自身を積極的に変えていくことなのです
・ プレッシャー下では、
「リラックス」より「ストレス」が役に立つ
・ もっとも苦しんだ人が、もっとも人を助ける
・ 人助けは健康への害を防ぐ
① 自分はストレスに対して無力だと感じる
② ストレスのせいで、自分は孤立している
③ このストレスは無意味で、自分の意志に反している
問題はストレスではなかったのです。
健康に害を及ぼすのは、ストレスじたいではなく、
ストレスについてのそのような「考え方」であることが、
研究によって明らかになりました。
さらに、ストレスについての考え方しだいで、
人びとの健康や寿命、幸福感、人生に対する満足度が
左右されることがわかったのです。
「苦しんでいるのは自分だけではない」
と思えたときに、変化が始まるのでしょう
≪箱入り嫁のつぶやき≫
ストレスが必ず害になるというのは、大きな間違いでした。
害になると思うことが、害になるそうです。
ストレスを味方につけていこう♪
姫ウツギ
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今日がよい日でありますように