2018年2月20日発行・・・2019年5月21日読みました
私の心に残ったこと出会いがオキシトシンを生み、
オキシトシンが人を健康に、
かつ、幸せにしてくれるのです
・ オキシトシンの抗ストレス作用
〇血圧を下げる
〇血糖値を下げる
〇下痢・食欲不振、
過敏性大腸炎などの胃腸障害の改善
〇ストレス性便秘の改善
〇免疫力アップ(カゼなどをひきにくくなる)
〇自律神経の
バランスの乱れから生じる不定愁訴の改善
・ 足の三里のツボ刺激で、オキシトシンがふえていた！
・ オキシトシンをふやす７つの要素
①さわる――タッチ
②見る――大自然、写真
③聞く
④味わう――体の声にしたがえばよい
⑤かぐ――好みの香り、料理から立ち上る香り
⑥愛される――団らん、交流
⑦愛する――人を思いやる
・ 慈悲の瞑想
慢性腰痛、心理的苦痛、怒りの感情が和らいだ
・ オキシトシンをふやす５つのセルフケア
①腹式呼吸
②瞑想(ハミング瞑想)
③ヨガ
④断食
⑤気功・太極拳
・ 「今・ここ」に意識が集中しているとき、
脳内ではさまざまな変化が起こっています
・ 「友愛」とは、単に他者に施すものだけではありません
１人ひとりが他者を想うとき、
それは明らかに自身の健康にもつながっていくものです
≪箱入り嫁のつぶやき≫
オキシトシンをふやす７つの要素 と５つのセルフケア 。
できるものを取り入れながら、
「今・ここ」に集中する練習を続けていこうと思います。
昨日はメンテナンスでいつもの時間に更新できなかったので
今日こそは、いつものリズムでと思っていたら、
なんと『システムエラー』となってお手上げ。
時間を置いて更新してみたけどダメ～。
ダメもとで今更新したらできた(笑)
よかったよかった♡
昨日は今治へ、今日も用事ででかけるので、
更新してからでかけられるのは気持ちいい
スノーフレーク、可愛い♪
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今日がよい日でありますように