２０１６年１月５日発行・・・２０１６年３月１１日読みました
私の心に残ったこと「アウトプット」こそ究極の成功法則である
・ 歳をとっても、脳は育つ！
・ 記録は、忘却に対する、最大の抑止力となるのです
・ インプットしたら、１週間以内に３回以上のアウトプットをする
・ メモしまくり記憶術
①メモは、復習１回分に相当する
②メモもアウトプットになる
③メモは、「記憶の索引」を作る
・ アウトプットするなら「直後」がいい
・ 「暗記」より「理解」を優先する
「理解」 「整理」「記憶」 「反復」
・ 勉強も読書も、まず全体を俯瞰しよう
・ 「睡眠」は究極の「覚えない記憶術」そのもの
だといっても過言ではないでしょう
記憶のゴールデンタイムは「寝る前」
・ 「仮眠」が記憶の定着に大きな影響を及ぼす
・ 緊張したら深呼吸をする
・ 時間制限をしたほうがいいのです
・ ストレスを上手に発散すること
・ 脳は一度に２つのことができない
・ 音楽は、
「学習」「記憶」「読解」にはマイナスに
「作業」「運動」にはプラスに働く
・ 「書いたら忘れる」
常に脳メモリが解放された状態となります
・ 正しい「ツァイガルニク効果」の使い方
脳を効率的に使い、
仕事のパフォーマンスを上げるためには、
「未完了の課題」を１つずつ片付けて、
「未完了の課題」を減らすことが重要です
・ 今すぐ終わることは、今すぐ片付ける
・ 脳のためには「有酸素運動」がいい
ウォーキング・ランニング・サイクリング
エアロバイク・水泳・ダンス
早歩きで軽く汗が流れる程度
≪箱入り嫁のつぶやき≫
忘れるために書き、
夕方の運動で睡眠を深め、
記憶のゴールデンタイム“寝る前”を上手く活用したい。
歳をとっても、脳は育つ！
心強い言葉です
青色で記憶力を高める
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