- 『[図解]「テンパらない」技術/PHP研究所』
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２０１５年３月３０日発行・・・２０１６年１月２５日読みました
私の心に残ったこと★こころの余裕を保つ方法がある！
☆応急処置
・ 一時離脱は悪いことではないので、上手に逃げ出す
・ 「１５分」の魔法！ 集中時間を限定する
・ 思い切って考えることをやめる！
・ お腹に力を入れてゆっくり息を吐く
・ ゆっくり話すだけでも、気持ちは落ち着く
☆生活習慣
・ 「睡眠不足」はテンパる最大の要因
・ 「テンパリ」は伝染する
⇒脳にマスクをして、「テンパリ」の感染を防止する
⇒相手の顔の表情は見ないで
眉間か鼻の頭でも見るように
☆「テンパらない人格」をじっくり育てる方法
・ 笑顔は最大の武器！ まじめな「愛されキャラ」を目指す
・ 他人の「冷静なアタマ」にとことんなり切る！
☆コミュニケーション術
・ 他人とは「わかりあえない」が普通
・ 周囲のイライラに巻き込まれない
⇒自分で考える力が試されていると考えよう
☆反省法
・ 「テンパらない」練習には、過去問が有効
・ 睡眠は最強のテンパリ予防法
≪箱入り嫁のつぶやき≫
自分に合う質のいい睡眠。
自然な笑顔。 ゆっくり息を吐く呼吸法。
これらを身につけて“こころの余裕”を保ちたいと思います。
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