ヘッドスクラブやオイル、ジェル、炭酸シャンプーなど、頭皮ケアに特化したアイテムが、ここ数年でずいぶん増えましたよね。手軽に取り入れやすいものも多く、頭皮ケアを意識している人も増えているように感じます。
一方で、頭皮クレンジングのやりすぎが原因で、「最近かゆいかも…」
「フケが出やすくなった気がする」と感じたことはありませんか 
実はこれ、少し前の私自身も感じていた悩みでした 
頭皮ケアを意識するあまり、市販のクレンジングやスクラブをこまめに使っていたのですが、「ちゃんと洗っているはずなのに、なんだか調子が悪いな」と違和感を覚えるようになったんです。あとから振り返ると、清潔にしようとするあまり、必要な皮脂まで落としてしまっていたのかもしれません…。
洗いすぎによって頭皮が乾燥し、かえってかゆみやフケにつながっていた
そんなことに気づいたのが、頭皮ケアを見直すきっかけでした 
この記事では、私自身の体験をもとに、洗いすぎを防ぐ頭皮ケアの考え方や、SARARA シャンプーを取り入れたケアについてご紹介していきます。
頭皮クレンジングのやりすぎとは？
頭皮クレンジングの「やりすぎ」と聞くと、つい極端なケースを想像しがちですが、実は本人に自覚がないまま続けてしまっていることがほとんどです。私自身も、「頭皮にいいことをしているつもり」で、知らないうちにやりすぎていました💦
どこからが「やりすぎ」なのか
頭皮クレンジングは、一般的に週1〜2回程度の使用が目安とされており、毎日使う人はそれほど多くないと思います。特にヘッドスクラブは、粒子で汚れや皮脂を落とす仕組みのため、洗浄力が高く刺激を感じやすいケアでもあります
私もその点は理解していて、最初から頻繁に使っていたわけではありませんでした。
ただ、
- 頭皮のベタつきが気になる
- ニオイ対策をしっかりしたい
と感じる日が続くうちに、「気になったら使う」を繰り返すようになり、結果的にヘッドスクラブの出番が増えていったんです 
特に夏場は、2日に1回のペースで使っていた時期もありました…。
今振り返ると、その日の頭皮の状態をしっかり見極める前に、「念のため」「予防として」洗浄力の強いケアを選んでいた場面も多かったように思います。
頭皮クレンジングの“やりすぎ”は、単に回数だけで決まるものではなく、頭皮の状態や刺激への感じやすさによって変わるもの。目安の頻度を守っていても、乾燥しやすい人や敏感な人には負担になることもあります。
大切なのは、「何回使ったか」よりも、今の頭皮に本当に必要なケアかどうかを意識できているかどうかだと感じています。
やりすぎによって起こりやすい頭皮トラブル
ヘッドスクラブを続けていくうちに、
「なんとなくかゆい」
「洗ったあとに乾燥してパリッとする感じがある」
「フケっぽいものが出やすくなった」
といった症状が出るようになりました 
この経験を通して感じたのは、「汚れを落とすこと」と「頭皮を整えること」は、必ずしも同じではないということ。ケアをやりすぎてしまうと、清潔に保つつもりが、かえって頭皮にとって必要なうるおいや守る力まで奪ってしまうことがあるのだと実感しました…
頭皮クレンジングのやりすぎが不調を招く理由
頭皮クレンジングを続けているうちに不調を感じ始めたとき、正直なところ私は「ちゃんとケアしているのに、どうして？」と不思議に思っていました。でも調べたり、自分の頭皮の変化を観察したりする中で、少しずつ原因が見えてきたんです。
皮脂を落としすぎると頭皮はどうなる？
以前の私は、「皮脂＝悪いもの」というイメージを持っていました。ベタつきやニオイの原因になるなら、できるだけ取り除いたほうがいいと思っていたんです！
ただ、皮脂には頭皮を乾燥や刺激から守る役割があります。クレンジングでそれを落としすぎてしまうと、頭皮はむき出しの状態になり、少しの刺激でもかゆみやヒリつきを感じやすくなってしまいます
実際、頭皮クレンジングを頻繁に使っていた頃は、洗った直後はスッキリするのに、時間が経つと逆にムズムズする感覚がありました
今思えば、あれは「きれいになった」のではなく、「守るものまで落としてしまったサイン」だったのかもしれません。
バリア機能が乱れると起こる悪循環
皮脂を落としすぎた頭皮は、外部刺激に弱くなります。
すると頭皮は「足りない！」と判断し、余計に皮脂を分泌しようとします💦
その結果、
「ベタつく → もっと洗う → さらに乾燥する」
という負のループに入りやすくなるのです。
私もまさにこの状態で、ベタつきが気になるから洗う頻度を増やし、でも乾燥してかゆくなる…というサイクルを繰り返していました。ヘッドスクラブをやめて、やさしいケアに切り替えたことで、このループから少しずつ抜け出せた感覚があります
この経験から感じたのは、頭皮ケアは「どれだけ落とすか」ではなく、「どれだけ守りながら整えられるか」が大切だということ
この考え方が、次にご紹介する“潤いを守りながら汚れを落とす頭皮ケア”につながっていきます。
頭皮クレンジングを見直すきっかけになった
SARARA シャンプー
ヘッドスクラブの使用をやめて、落としすぎないケアを意識するようになってからも、正直なところ最初は少し不安がありました。「本当に汚れは落ちているのかな？」「またベタついてこないかな？」と感じることもあったからです。
そんな中で出会ったのが、SARARA シャンプーでした
この製品は “予洗い専用薬用プレシャンプー” として設計されており、普段のシャンプーでは落としきれない皮脂や汚れをやさしく浮かせて落とし、頭皮環境を整える役割を持っています。
ヘッドスクラブの代わりとして取り入れやすかった理由
SARARA シャンプーを使ってみてまず感じたのは、ゴリゴリ落とすような強さはないのに、頭皮がすっきりして、あとから乾燥やかゆみが出にくい 
このバランスが、まさに私が探していたものでした
SARARA シャンプー最大の特徴は、薬用有効成分と天然由来の和漢エキスの組み合わせにあります。
- グリチルリチン酸2K
- アラントイン
炎症や刺激を抑え、敏感になりがちな頭皮をやさしくケアする成分。
フケやかゆみなどの不快感を感じやすい人にも適しています。
さらに、オウゴンエキス、オウバクエキス、ヒオウギ抽出液、ビワ葉エキスといった和漢植物由来成分が保湿をサポートし、洗い上がりのつっぱり感を抑える働きもあります。
やりすぎを防ぎながら続けられると感じたポイント
もうひとつ大きかったのは、「これなら毎日使っても大丈夫そう」と思えたことです。以前の頭皮クレンジングは、どうしても使うたびに「今日は刺激が強くないかな？」と気になっていました。
でもSARARA シャンプーは、そうした心配が少なく、頭皮の状態を見ながら無理なく続けられました。
結果的に、
- 頭皮クレンジングに頼らなくてもよくなった
- 洗いすぎを意識しなくなった
という変化がありました。
私の場合は、洗いすぎを意識せずに頭皮ケアを続けられるようになった点が、大きな変化だったと感じています 
【まとめ】頭皮クレンジングは“やりすぎない”ことが大切
頭皮の調子が悪いと、「もっとしっかり洗わなきゃ」「汚れを落としきれていないのかも」と、ついケアを足したくなってしまいます。私自身もその一人で、刺激の強い頭皮クレンジングを重ねるうちに、かえってかゆみや乾燥といった不調を感じるようになりました 
SARARA シャンプーは、そんな「やりすぎてしまったケア」を見直すきっかけになった存在です。
頭皮クレンジングは決して悪いものではありません。ただし、皮脂を必要以上に落としすぎないことがとても重要です
もし今、頭皮の違和感や不調を感じているなら、一度立ち止まって「やりすぎていないか」を見直してみるのも、ひとつの選択肢かもしれません。
特に冬は、乾燥による頭皮や髪のダメージ、抜け毛が増える時期…
期間限定で、SARARA シャンプーのお得な「ウィンターギフトセット」も出ているので、この機会に頭皮ケアに力をいれてみませんか？プレゼントにも喜ばれること間違いなし 