今日は1分でできるいろんな情報をやっていました。
ダイエット方法についてもテレビでやっていました。
くびれや尻や胸について1分でできる美しくする方法を紹介していましたが
くびれの時は入浴時間でメモを取れず
尻や胸の時はうまくメモができませんでした。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
（尻や胸は書ければ明日以降紹介できるかも…）
新聞でテレビで腹ペタダイエットがやると書かれていて
これだけは逃しては駄目だということで
これは頑張ってメモをしました。
もう少し遅くテロップを見せてくれればいいのに
テロップが消えるのが早くてね…
メモがうまく取れなかったけど
ネットでもちょっと探して補充しながら話したいと思います。
腹ペタダイエット
今、流行っているそうですね。
最初、腹ペタと聞いて湿布をお腹にペタリと貼り付けるのかと思っていました（恥）
お腹にペタリと貼り付けるのではなく
簡単に言いますとお腹を凹ませる（ペタリ）というダイエットです。
腹ペタダイエットのやり方。
①思いっきり腹を凹ませてメジャーでウエストを測る→数値を覚えておく
②かかとをつける
③つま先を付ける
④膝をつけて膝を前に出す。
⑤腰骨も前に出す。
⑥お尻を引き締めながらお腹の辺りが一直線になるようにする。
⑦肘をうしろにする。
ごめんなさい。
⑧下腹には力を入れながらゆっくりもとの状態に戻る。
⑨①を行う。
⑨の時にウエストが細くなっているそうです。
1日一回行うだけでいいそうです。
2週間続けるだけでだいぶウエストが細くなるそうです。
これだけの説明で分かりましたか？
説明の仕方が難しくて…