体重が減って喜んでいると
元の体重に戻るもしくは元の体重以上に太ってしまう…
ダイエットをして誰もが一度は経験するリバウンド。
気をつけたほうがいいのがリバウンドを繰り返すこと。
リバウンドを繰り返すと太りやすい体質になってしまうそうですよ。
リバウンドは主にリバウンドを繰り返している方、
食事量を減らすダイエットをしている方…などの無理なダイエットを行うと
よくリバウンドを起こしてしまいます。
食事量を減らす
↓
体重が減る
↓
脳に栄養が少なくなる
↓
脳が栄養を欲しがる
↓
食事量が増える
↓
体重が増える
これがリバウンドです。
人間はホメオスタシス（恒常性）というものがあり
身体を正常の状態に保とうとする働きがあります。
この働きが働いて体重、身体の中の変化などに対応して
逆に増やそうとするそれがリバウンドです。
一つ間違えないで欲しいのが
体重が増えること＝リバウンドではありません
体重が増えれば心配するのは分かりますが
リバウンドで一番怖いのがリバウンドを繰り返して
体脂肪を増加させてしまうことです。
あまり体重にこだわらないでください。
体脂肪は見た目増えていないようでも
増えている場合があります。
食事量を減らすダイエットをすると
筋肉が減った上に体脂肪が増えるので
見た目変わりません。
そこが注意です。
気をつけてくださいね。
また、筋肉が減ることで基礎代謝 を減らすことになります。
そうすると今度はなかなかカロリーを消費することができなくなります。
基礎代謝を上げるためにも筋肉を増やすことが大事です。
食事量はあまり減らさず、腹八分目を守りしっかり３食食べる。
（もちろん食べ過ぎは駄目ですよ～）
運動はやりすぎもいけませんし、運動をしないのもよくありません。
筋肉を減らさないように適度な運動は心がけましょう!!
筋肉を減らさないようにすることがダイエットでは大事なことです。
リバウンドは短期ダイエットで起こりやすいようです。
リバウンドを起こさないようにするには長い期間かけて自分のなりたい体型にしていくことが大事です。
リバウンドは必ず起こるといってもいいでしょう。
無理なダイエットをせずにダイエットを頑張りましょう!!