よく摂取カロリーを減らせば痩せられると思っている人がいます。
もちろん痩せられますがしっかりと栄養を摂れているかどうかというのは疑問です。
上の状態は摂取カロリー＜消費カロリーです。
この状態では筋肉が衰えていきます。
筋肉が衰えるということはエネルギーを消費してくれる筋肉が無くなりエネルギーが消費しにくくなります。
結果、痩せにくくなります
摂取カロリーを減らさずに消費カロリーを増やすという状態も
摂取カロリー＜消費カロリーになります。
もしダイエットをするならば下の消費カロリーを増やすことを目指しましょう。
まず摂取カロリー－消費カロリー＝０を目指しましょう。
できるだけ太らないようにしましょう。
そして摂取カロリー－消費カロリーでマイナスになるようにしましょう。
摂取カロリーを減らさずと言っていますが、摂取カロリーは摂り過ぎている人は減らしてください。
食べないダイエットはもちろん×。
食べるのを極端に少なくするダイエットも×
しっかりと食べることが大事です。
朝食抜きは太る元です。
気をつけましょう。