今までブログを放置してしまったことを本当に申し訳ございません。
これからも停止状態が続いたり、今日みたいに突然書き出したりするかもしれません。
温かく見守ってください。
このブログから一度離脱し、ツイッターなどを放浪していました。
本当のダイエットとは何かを見つけるために…
そして一つの結論に達しました。
やはり一日三食きちんと食べて運動をすることというところにたどり着きました。
いろいろ考え直したりもしましたが結局、これしか考えられませんでした。
現在、ダイエットのためといって
食事量を減らしたり、カロリーを気にしたり、体重を気にしたりしている方が多いかと思います。
ダイエット日記などを見ていますが
これじゃ栄養不足だと明らかに思う人が多々いました。
炭水化物、蛋白質、脂質、野菜などの微量栄養素のどの栄養素が欠けても身体には良くありません。
炭水化物だけとかお菓子だけとか野菜だけとかノンカロリーのものだけとか…
そういう偏った食生活は良くないと率直に思いました。
今ではネットもありますし、栄養のバランスの取れた食事を調べて食べることが大事だと思います。
食べたい時には食べる。
食事量は減らさない。（朝＞昼＞夜が基本だが三食とも平均的な量で食べる）
品数を増やす。
食べ過ぎず食べなさ過ぎずが丁度いい。
そして運動ですが
運動は別にジムに通ったりしなくても日常生活行える範囲でできる運動をすればいいと思います。
例えば、階段を使う、家事を手伝う、散歩するなどできることから行っていけばいいと思います。
そして体脂肪を燃やすには有酸素運動が大事です。
ウォーキングやサイクリングなど15分でも効果があるみたいですのでやってみてはいかがでしょうか？
まだまだ言い足りないことがたくさんありますがこれでやめたいと思います。
現在、ツイッターでダイエットのことについてつぶやいています。
日本の痩せ志向を少しでも変えたい。
間違ったダイエットを撲滅させたい。
そんな気持ちでつぶやいております。
2月には大事な試験があるので今日から追い込みをかけます。
ではまたいつか会いましょう！！
何かご意見がある方はコメントを残していってください。
時間があるときにお答えします。