くびれをつくる

体のバランスを整えるとお腹と二の腕の２つが完璧に出来たらやってください。

上級編です。

片足を上げて

片足屈伸をした感じで

アキレス腱で

弧を描くようにする

後ろの足を引き寄せて

引き寄せた足を上げる。