二の腕とお腹を引き締める

前半の手は○のようにする。

初めの姿勢（図では分かりにくいですが肘を曲げたところからスタート）

足を斜め前にだし腕を大きく伸ばし、かかとをつける（出した足に体重をかける）

つま先までつける（重心を軸足に移動させる）

最後に手をクロスさせ後ろの足を引き寄せて

後ろの足を上げて両腕を伸ばしポーズする。

ポイント：腕は付け根から動かす。

　　　　　 重心の移動

だいたいこんな感じでした。