8月19日
会社の先輩と飲み
あじ、鯛の刺身とゴーヤチャンプルを食べながら、
夏限定の風鈴という日本酒入荷とのこと。限定1000本なんだって。
Amazon見たら3600円とかになっていたΣ（・□・；）
早速飲んでみたら、めっちゃうまい！
青森の田酒みたいな感じ
フルーティで飲みやすい～
がっつり飲んで2件目スナックに行って、気持ちよく歌を歌い、
ほぼ終電で帰宅・・・
8月20日は二日酔いでランニングは無し・・・
夜ウォーキングしようか迷ったけど無理は禁物
8月21日 早朝鬼退治（脂肪退治）
ランニング6キロ
ウォーキング6キロ
19日にがっつり飲んで食べて、体重計の乗っていなかったけど、
本日の限界体重 82.2㎏
まぁまぁキープ！！
血圧も133／89
いいのではないでしょうか。
いつもの朝より、随分と涼しくなり、激汗もかかなくなったので、
限界体重があまり減らなくなったような気がするけど、
それでも続けていけばなんとか体重は減っていく気がする。
今日は、ウェイト（自重）も実施しようと思う。
さぁ今日も１日がんばろう！！
早朝5時起き～久しぶりに 鬼退治
6キロ ランニング
6キロ ウォーキング
限界体重 83.0キロ
４つの山を登ることを鬼退治と称し、
一つ一つクリアしているのだけど、
今日は3つ目まで楽勝 （ちょっと体力ついてきたかも）
お腹の脂肪を意識してランニング
脂肪燃焼しろ～～～！と心の中で叫びながらランニング＆ウォーキング
お腹の脂肪が鬼のような気がしてきた
鬼退治の意味を加えようと思う。脂肪退治！
昨日は出張してた
昼は宣言通り、サイゼでエビのサラダとたらこスパゲッティ
帰りの電車の中は、
これまでは、
ロング缶ビール１本と酎ハイ１本
サラミ、ポテチがデフォルトだったが、
ザバスのプロテインとミックスナッツ、ロカボのせんべい
この変化はのちに効いてくると思う
限界体重があまり落ちていないけど、
バーベキューで暴飲暴食したし、仕方ないと思う
急激にリバウンドしていないと思ったら良いかな
朝はトマト、ゆで卵、豆腐
昼の予定はそうめんとサラダ、ゆで卵の予定
今日はむね肉を購入して、タンパク質摂取の準備をしたいと思う
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