今よりも筋肉量を増やして
体脂肪を減らし、体重は今よりも2kgほど減らす
という目標ができる
食事は野菜やタンパク質が不足し
3食食べる事が課題に…
そして散歩と縄跳びをして今日の運動は
二重跳びは2回という結果
小学生ぶりの縄跳び…面白かったです
太腿に効いていた
食事への意識が届いていなかったなあと
3食食べるなんて、とてもと思っていた
必要な栄養素が足りていないのかなあとも
昨日はご近所さんにキャベツとにんじんをいただいたので
千切りにして夜ごはんにします
そして昨年立てた目標に向けて
プラス仕事もコツコツまじめにやって行き
身近な人の為に
明るい心を持って努力して行きます