住吉鍼灸院のアメブロをご覧のみなさま
いつもありがとうございます！
５１回目のアメブロを更新してまいります！
住吉鍼灸院の須藤ナナミです（スドウナナミ）
本日も最後までお付き合い頂ければ幸いです
今晩は、お勉強会をしてきましたー
女子メンバー嬉しくて大騒ぎでした
笑カメラを向けられるとつい変顔してしまう須藤です｡｡｡
12月に入ってやっぱり寒いなぁ〜と感じることが多くなった今日この頃です！
しかしまだコタツは出していませんッ
それはさておき、
寒くなるとよく相談を受けるのが
太ももやおしりの冷え
のお悩みです
お腹や足は腹巻きやレッグウォーマーをして温めることができますが、なかなか温めるのが難しい太ももとおしり｡｡｡
ということで本日のテーマは、
〜太ももとおしりの冷え改善法について〜
妊活中の方にはとっても重要な子宮•卵巣は
骨盤内にある臓器ですので、骨盤を覆う
大きな筋肉であるおしり、近くの太ももの冷えは改善できたほうが良いと考えます。
ポイントは３つ☝️✌️
●お尻の筋肉の血流アップ
●太ももの内側の筋肉である内転筋の血流アップ
●股関節の柔軟性をつけて血流アップ
ポイント１つ目
おしりの筋肉のストレッチをしましょう❗️
このときに腰から折るように背中が丸くならないように意識しましょう❗️
ポイント２つ目
内転筋のストレッチ＆ほぐしましょう❗️
下の段の真ん中の股割りは簡単にできますし
オススメです。気持ちいい〜という感じに
伸ばしていきましょう❗️
またほぐすというのは、あぐらをかいた状態で
手掌で太ももの内側の筋肉をほぐすだけです。
意外と痛い場所ですが、少し痛いくらいでしっかりほぐしましょう❗️
さいごポイント３つ目
股関節を柔らかくしましょう❗️
できそうな方はそのまま前へ倒してストレッチしてみてください❗️
以上の３つのポイントをゼヒやってみてくださいね
少しやっただけでおしり太もも周りの血流がかなり良くなったように感じます
文章でお伝えするだけでは難しいので
12/3(金)22:00〜
おしり太ももの冷え改善ストレッチ
住吉鍼灸院のInstagramでインスタライブを
しますのでゼヒ遊びに来てください❣️
温めることももちろん大切ですが、
ストレッチをして血流アップで冷え改善で
寒い冬を一緒に乗り越えましょう♪
最後までお読みいただき
ありがとうございます＾＾
喜びを与える鍼灸師
住吉鍼灸院 副院長
須藤ナナミ
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