こんにちは
住吉鍼灸院の平田です
冬は寒いですね～～
と当たり前の発言から
今回はスタートです
冷え性で悩んでいる方も
多いと思いますが
冷え対策を色々される中で
熱の材料となる
「タンパク質」
を摂取することが大切
ということは
以前のブログにも書きましたが
＜以前のブログ＞
今回は
簡単に！タンパク質が取れる
方法をお伝えしたいと思います
肉を食べる！
ではなく
プロテインを摂る！
です、皆さん
飲んだことある方いますか？
プロテインというと
「筋肉増強」
のイメージは強いですが
プロテインダイエットがあるように
「ダイエット」
効果もありますよね
体を大きくするものなの？
細くするものなの？
プロテインには
大きく分けて２種類あり
動物性プロテイン
→原材料：牛乳や卵
植物性プロテイン
→原材料：大豆など
どちらもタンパク質ですが
吸収の特性の違いから
目的に応じて使い分けます
動物性
①名称：ホエイ
原料：牛乳
吸収：早い
特徴：筋肉肥大に効果大
目的：アウターマッスル
②名称：カゼイン
原料：牛乳
吸収：緩やか
特徴：筋肉分解の抑制
目的：アウターマッスル
タンパク質不足解消
③名称：エッグ
原料：卵白
吸収：早い
特徴：牛乳が受け付けない人への代替品
目的：アウターマッスル
植物性
①名称：ソイ
原料：大豆
吸収：緩やか
特徴：タンパク質以外の栄養価が高い
目的：インナーマッスル
タンパク質不足解消
と言うふうに分類されます。
よく、ダイエットなどで
置き換えに疲れるのは
ソイ
プロテインになります
タンパク質不足解消の
効果がありますので
冷えが気になる方は
“ソイ”のプロテインを
摂取していきましょう！！
「細いの“ソイ”」
と覚えると
忘れないですね！
（と、大野先生が言ってました）
私もチョコレート味の
プロテインを飲んでみようと思っています！
飲み始めたらまた
ブログでUPしますね^^
今回も長文読んでいただき
ありがとうございます
次回もまた
よろしくお願い致します。
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