ダイエットとメンタル
ダイエットを成功させるためには、
食事や生活習慣と同じくらいメンタルの準備が
非常に重要でなんす。
ここは、皆さん見落とすところなので是非、
参考にされてくださいね。
今日のブログでは、ダイエットに必要な
心の準備についてお伝えします。
まず、ダイエットを始める際には自分自身に
リアルな目標をすることです。
例えば、日時はもちろんですが時間や
「どんな服装を着ることができるようになる」まで詳しくノートに書いておきましょう。
〇月〇日〇時〇分
ベージュ色の膝上のタイトスカートに
トップスは体の線が少しでるくらいの
襟元がvに開いているベージュのニットを
女性らしく素敵に着こなす。
このくらい鮮明に、そして聴いた人が想像できるくらい詳しく書いてみましょう。ゴールが明確でないと何処に行っていいのか途中で分からなくなりますよ♡
ダイエットは一夜にして結果が出るわけではありません。時間をかけて少しずつ進めていくことを
心に留めておく必要があります。
それから、自分自身に無理のないペースで
取り組むことが、長期間続ける秘訣です。
他には、ダイエット中にはモチベーションの
維持が欠かせません。これを保つ一つの方法として、小さな目標を設定し、達成するごとに自分を
褒めることが効果的です。
例えば、週に一回は好きなものを食べる日を
設けるなど、自分なりのご褒美を設定すると良いですよ。ダイエット中だから全てを抑制すると必ず暴飲暴食をしてしまいます。
とは言え、これまで「食べたら太ってしまう」と
考えていたのに食べるのを進められても
太ってしまいそうで怖いかもしれませんね・・・
そんな時は、これまでダイエットがなぜ継続できなかったかをもう一度、思い出してみましょう！！
多くの方が、ダイエットしている抑制に疲れてしまいそのストレスで暴飲暴食をしてしまいます。
ですから、週に一度くらいは好きな物を食べる方が
ダイエットを継続することができるので良い方法と
いえるんです。
それから、ダイエットを続ける中で
避けられないのが挫折感です。
時には計画通りに進まないこともありますが、
そんな時こそ冷静になり、何が原因でうまくいかなかったのかを考え、次に活かすことが大切です。
失敗を恐れず、それを学びの機会と捉えることで、
より強い精神を育てることができます。
最後に、ダイエットは一人で行うよりも家族や友人、オンラインのコミュニティなど、サポートできる環境を活用することも大切です。
他の人と情報を共有したり、励まし合うことで、
一人では感じることのできない楽しさや喜びを
感じることができますよ。
心がけ一つでダイエットの経験は大きく変わります。心の準備を整え、健康的な体を目指しましょう。
