ひさしぶりのあとぴで
ちょこちょこためしたこと
過去の経験、人からのアドバイス、その時の自分の調子をみながら
無理せず、ゆるく自己判断です
〇食べない
基本的に現代の日本人て私を含めて食べ過ぎ
3食食べて、1食分の量もたくさん
毎日のように間食するのが当たり前の人も多いのでは
そうすると、ずっと胃腸が働いて休まる間がなくなっちゃう
腸が注目されてるのだけど
ブラック企業のように働きづめだと過労死しちゃう
いったん、食べるのをやめました（水分はしっかりと）
胃腸に休暇を出して、溜まっているものも外へ出す
3日くらい食べなかったかな、プチ断食
ふらついたり、動けなくなるなんてことはなく
少しずつ身体が軽くなる感覚がわかってきた
あー、やっぱり無理食べ過ぎてたんよね
〇砂糖を取らない
疲れたら甘いものが欲しくなる…は錯覚
わかってはいるけど、食べだすと中毒性にやられる
が、ここはぐっと耐える
そうすると、無くても大丈夫になるもんです
どうしても甘いものがほしい時は、上質の日本ミツバチのハチミツをペロッと
でも、無くても大丈夫
〇小麦を取らない、グルテンフリー
これは前回あとぴでもしたこと
すごく効果あると思ってる
アレルギー体質じゃなくても、不調だなってときは1か月とかやってみたらいいと思う
ほんまに違うから
今は主食や調味料、いろんなものに小麦が使われてるから「そんなんできん」って言う人もおる
でも、ちょっと気を付けたらほぼ可能
和食を基本として、調理法を選べば大丈夫
パンや麺類はほぼアウトだけど、十割蕎麦とか、米麺とか、今はたくさんあるので
ゆるく家だけでも
〇動物性の食べ物
前回あとぴの時は、最初のころは徹底して動物性のものは身体にいれないようにしてた
それはもう、親の仇のように
今回は、それはしなくても良いなという感覚
でも食べ過ぎないように、野菜と大豆製品多めを意識
あとは、梅肉エキスなめたり
真菰茶、モリンガ茶飲んだり
プチ断食後は食べ過ぎないことを意識
基本はお腹がすいたら、食べる
でも柔らかく考える
その日の活動量や体調によっても違うから
自分の身体や気持ちを確認しながら決める
今日現在だと
「朝昼食べない又は、ちょこっとつまむ程度。夜は普通に食べる」が多いです
昼を多めに食べたら夜は控えめにとか
ちょっとした合間に、「あー、なんか食べよ」って頭に浮かぶのだけど
そういうときって大抵は食べなくても大丈夫なとき
ほんまに食べたいかを聴いて、お茶を淹れることが多いかな
つづく
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