こんにちは
墨田区押上、江戸川区西小岩の
バレエとピラティスの教室
SumisumiPilates&BalletのSumikaです。今日は
股関節の伸展筋や骨盤底筋について
🚶♂️歩く時も一歩前に押し出すときに、この股関節伸展筋肉は働いている。
バレエでいうと、デリエールタンジュとジュテやアラベスクだったり、後ろにする脚でも働いている。
この伸展が上手く働いていないと、
お尻もタルタル？
膝が曲がったままで歩く事になるし、その代償が腰を反らす事だったりします。
結果 お腹ぽっこり。前ももパンパン、
股関節伸展筋肉はお尻の筋肉なのだけれども、お尻といって全体をガッチリ固める事ではないような気がします。
私のピラティスやバレエを受けている方は、見たことあるからご存知かと思いますが、
私のお尻の下の筋肉は、とても
自由自在に動くのです。
決してタックインではありません。
骨盤がニュートラルでも、前傾にしても、お尻の下の筋肉を動かせます。
それをスイッチ入れると、
ハムストリング(内側)や
内転筋
にもスイッチが入ります。
それと一つ疑問。
STOTTピラティスインストラクター®️でもある私なのですが今更こんな事言っちゃいます。
骨盤底筋郡を締めましょう
って言うけど、
実際には骨盤底筋締まったかどうかって、分からなくない？
この私のお尻の下の筋肉の事？
このお尻の下筋肉は、
とてもとても使える。
ピラティスの時もこれを使えば、楽にできる。
バレエのフォンデュの時もこれが使えるから、全く前もも痛くないよ。
大殿筋下部？
外旋六筋の下の外閉鎖筋とか大腿方形筋とかのこと？かな？
この筋肉。分からなくてスポーツマッサージの担当者に触っていただき、たずねると
「大殿筋下部ですかね？」って曖昧でした(^-^;
しかし。これ使えるといいよ
sumi