私は20代からいろんな場所でダンスのインストラクターをしながらパフォーマーとしても活動してきたんですが、20代・30代の頃ははっきり言って自分の身体のことはほったらかしでした。
若い頃はどんなに身体を酷使しても筋肉痛になるくらいなので(怪我は別)お風呂に浸かって気が向いたらストレッチか軽くマッサージして寝る。
30代は疲れが溜まってどうしようもないときはマッサージとか整体に行ってたかな？
40代になると身体の内からのケアが重要ということに気づき(遅い)、メンテナンスとして鍼灸院に定期的に通っております。
そして毎日のケアやショーの後のケアとして筋肉疲労を少しでも溜めないように色んなものを試してきました。
今日はその中で身体に塗るオイルやバームをご紹介します。
使用感はあくまで全て私個人の感想です。そこんとこよろしくお願いします😌
まずはマグネシウム系
左と右はマグネシウムオイルスプレー。真ん中はクリームです。
左のはiHerbで、あとの2つはイギリスで購入。
マグネシウムオイルは塗ったあとにお肌がチクチクして痒くなるので20分くらい放置してから軽く洗い流してます。
クリームはチクチク感かなりマシ。
余談だけとここ数年で足がめっちゃ攣りやすくなった！！しかも今までつったことないようなとこ！悶絶して動けなくなるくらい痛いのですよ。
そんなときにマグネシウム系は即効性があるので重宝しています。
次は筋肉痛や軽いぎっくり腰などのときに塗るバーム系
上のチューブはアルニカジェル。
水色の丸い缶はCBDバームであとの２つはお馴染みタイガーバームです。
タイガーバームは白と赤があって効用と香りが違います。
アルニカジェルは捻挫やこれは痛めちゃったな？ってときに使います。ジェルなので塗ったあとのお肌が少しペタペタします。
CBDバームは筋肉の緊張を和らげたいとき。
色んな香りが混ざっていて人によってはちょっと苦手かも？
お風呂上がりに塗るとしばらく寝れないくらいめちゃくちゃ熱くなります。
タイガーバームは万能で筋肉痛、腰痛、肩こり何でもござれって感じです。
白がミント系の香りでスースー涼しくなる感じ。赤はシナモンとかスパイシー系で塗った後カッカッと熱くなったあとに涼しくなる感じ。
確か赤い方が筋肉に関するあれこれに効くよって書いてると思うので赤をよく使います。
最後はこれ。貼るやつ。
もう筋肉痛が酷すぎてやばいときや、これ軽いぎっくり腰かも？ってときで安静にできないときはこいつに頼ります。
湿布も沢山ありすぎて迷うんですが、いくつか試した結果私はこれが1番効いてる気がしてリピートしてます。
あとは湯船にエプソムソルトを必ず入れてます。
足が攣るって話だけど、私のこれまでの経験上
・足を酷使したとき・汗をたくさんかいたとき・寝不足のとき・冷えたとき
足が攣るときは大体これらの何かが当てはまってるんですが、中でも足を酷使してさらに冷えたときがもう100パーセント足攣るw
だからエプソムソルト(マグネシウム)入り湯船であったまってから冬はレッグウォーマーして寝てます。
塗り塗り編以外にもまたボディケアに関する諸々ご紹介しますね。
現在女性限定でピラティスパーソナルセッションのモニターになってくださる方を募集中です。
明石周辺でお身体の悩みがある方、ダンスをしていてパフォーマンスアップしたい方、運動不足を解消したい方など是非お気軽にお問い合わせください。
西明石の私の自宅スタジオにてピラティスのモニターになっていただける女性の方を8名募集いたします。
ピラティスにも色々な種類があって今回モニターを募集するのはリフォーマーをメインとしたパーソナルセッションです。
8回コース
48,000円（1回あたり 6,000円）
パーソナルセッション 60分 × 8回
8回のレッスンを3ヶ月で消化していただける方
募集人数 4名
12回コース
66,000円（1回あたり 5,500円）
パーソナルセッション 60分 × 12回
12回のセッションを5ヶ月で消化していただける方
募集人数 4名
12回コースは定員に達しましたので締め切らせていただきます。
8回コースはまだ募集中です。
モニター条件
・女性
・ビフォーアフターの写真をブログやSNSに公開OKな方（顔出し無しでも大丈夫です）
・セッション中の写真撮影が大丈夫な方
・コースが終了した時点で感想を書いていただける方
どちらのコースも定員に達し次第募集を終了いたします。
モニターになってくださる方は入会金￥9,000が無料になります。
モニター希望の方も初回体験可能です。（初回体験 ￥4,500）その際はモニター希望の旨をお伝えください。
担当インストラクター Sumi
指導歴
・クラシックバレエ 20年
・ジャズダンス 20年
・ポールダンス 13年
・マットピラティス 5年
保有資格
・BESJ マットピラティス
・LPA マシンピラティス (リフォーマー)
・日本ストレッチング協会 ストレッチトレーナー(セルフストレッチング・パートナーストレッチング)
子供のころからダンス大好き人間で大学も舞踊教育学を専攻し私の人生本当にダンス一筋でした。
しかし30代後半から怪我が増え、これは本格的にトレーニングや身体のことを学ばないとこの先楽しく踊れないなと実感し、現在も解剖学や運動生理学、ピラティスやその他のトレーニングなど様々な身体に関する学びを続け実践しています。
その甲斐もあってか、現在48歳ですがまだまだ楽しく元気に踊れています♪
ピラティスの魅力は
誰にでもできること
自分の身体と向き合うこと
身体だけでなく頭もすごく使うこと
他にもたくさんありますが私の中での最大の魅力はこの3つです。
パーソナルセッションでは
・マシンピラティス（リフォーマー）
・マットピラティス
・ストレッチ
・筋力トレーニング
などを組み合わせ、お一人お一人の身体の状態や目標に合わせたオーダーメイドメニューのプログラムを提供いたします。
また、完全マンツーマンなので他人の目を気にすることなくエクササイズに集中できます。
こんな方にお勧めです。
最近自分の身体と向き合う時間が作れていない
頭でイメージした自分の動きと実際の自分の身体の動きにすごくギャップがあり驚いたことある（大人はよくこれで怪我をします！）
ダンスやその他の競技をしていてパーフォーマンス力を上げたい
疲れにくい身体を手に入れたい
姿勢を改善したい
女性は特に40代からボディラインの変化や体力の衰えを感じ始める方が多いと思います。
ご自分の将来のためにも真剣に身体の再教育をしたい方、ぜひお試しください。お待ちしております。
スタジオ情報
◾️女性限定スタジオ
◾️場所: JR西明石駅東口より徒歩8分の自宅スタジオ（具体的な場所は体験セッションの予約時にお伝えします）
◾️レッスン内容: マットピラティス、マシンピラティス（リフォーマー）、ストレッチ、筋トレ、ポールダンス
◾️お申し込み・お問い合わせ : インスタグラムDM もしくはメール dancer.sumi@gmail.com