この正月こそエンドレス食っちゃ寝ループを脱したい！

2026年こそ正月太りを阻止し、年始から運動して体脂肪減らすぞー‼️ 

個人的なことですが、私は2026年体脂肪率ー3%目指しますわ〜。40代後半で食べることが生き甲斐の私にはなかなかハードル高い目標です。

(ただ体重を減らすだけのダイエットは論外で筋肉を維持もしくは増量しながら体脂肪を減らすのが大切。だから食事と運動の両方からのアプローチが必要)

ということで冬休み特別オンラインレッスンします。

レッスンの運動強度を☆で表してるので参考にしてくださいね。

☆ 軽め•••運動ってなんだっけ？な方におすすめ

☆☆ 中程度•••ちょっとチャレンジしたいなって方におすすめ

☆☆☆ キツめ•••ハードな運動どんとこい！な方はぜひ！

・12/31(水) 9:00-10:00 

全身を使うマットピラティス ☆☆

・1/1(木) 9:00-10:00 

全身ストレッチ ☆

・1/2(金) 9:00-10:00 

開脚(前後・横)のためのトレーニング ☆☆☆

椅子🪑を使いますのでご準備ください。

・1/3(土) 9:00-10:00 

有酸素運動 & 筋トレ ☆☆☆

ジャンプなどはしないのでマンションの方でも大丈夫です。

・1/4(日) 20:00-21:00 

ストレッチ & エクササイズ ☆

準備するもの(全レッスン共通)

動きやすい服装

ヨガマット

スマホやタブレットなどカメラ付きのデバイス

飲み物

カメラONでご参加いただきますので、レッスン前にご自宅のインターネット環境のご確認お願いいたします。

料金

1レッスン 3,000円 

2レッスン以上受講してくださる方は2レッスン目から1,500円 

お支払いはPayPayか銀行振込でお願いいたします。

予約制となりますのでお申し込みは dancer.sumi@gmail.com かLINE、インスタのDMで希望レッスン日の前日23時までにお願いいたします。

2026年 1月のレッスンスケジュール

☆ポールダンス オールレベル

※1/11のみ15:15-16:45に変更になります🙇🏻‍♀️

1/18・1/25

時間 12:15-13:45

料金 4000円  場所 大阪   

ウォーミングアップした後それぞれのレベルに合わせたトリックを練習して最後に少し振付を踊ります。少人数制で和気あいあいとしたクラスでポールダンス初めての方も大歓迎です。

1月はスピニングです。

☆ヒールダンス 入門・初級  (40代・50代の女性の方大歓迎)

1/13・1/20・1/27

時間 19:15-20:45 

料金 3000円   場所 三宮

ヒールを履いてかっこよくセクシーに踊るクラスです。美しい所作や女性らしい魅せ方を学びたい方にお勧めのクラスです。

ダンス用のヒールがない方は履き慣れている低めのヒールの底を綺麗に拭いて持参してください。もちろん裸足でも大丈夫です。

オンラインレッスン

☆マットピラティス & ストレッチ

1/8・1/15・1/22・1/29

時間 20:30-21:30

料金 1レッスン 3000円

準備する物  動きやすい服装・タオル・ヨガマット・スマホやタブレット

オンラインレッスンのお支払いはPayPayか銀行振込でお願いいたします。

レッスンは全て予約制になります。ご希望のレッスンの3日前までにご予約お願い致します。

レッスン当日・前日のキャンセルはレッスン料金全額を頂きますのでご了承ください。

西明石の自宅スタジオにてポールダンスとピラティスのプライベートレッスンも随時受け付けております(オンラインも可能)。

プライベートレッスン、パーソナルセッションの予約サイトはこちら。

Sumi Pilates & Pole 予約サイト

Sumi Pilates & Pole 予約システム

お問合せは dancer.sumi@gmail.com

までお願いいたします。

11/23に大阪で開催したSumiポールクラスとヒールダンスクラスの発表会の出演者集合写真です。みなさんとても素敵でした

ポールダンス プライベートレッスン風景

熱心にプライベートレッスンに通ってくれる生徒さんです。

もうすぐ入門から初級レベルにあがれそうです

Sumi on Instagram: "ポールダンスのプライベートレッスンもやってます。何歳からでも始められますよ。なんか趣味を探している方や運動したいな〜って方お待ちしてまーす。#ポールダンス #プライベートレッスン #poledance #初心者 #筋トレ #ストレッチ #dance #習い事 #趣味 #主婦 #明石 #西明石"