2026年こそ正月太りを阻止し、年始から運動して体脂肪減らすぞー‼️
個人的なことですが、私は2026年体脂肪率ー3%目指しますわ〜。40代後半で食べることが生き甲斐の私にはなかなかハードル高い目標です。
(ただ体重を減らすだけのダイエットは論外で筋肉を維持もしくは増量しながら体脂肪を減らすのが大切。だから食事と運動の両方からのアプローチが必要)
ということで冬休み特別オンラインレッスンします。
レッスンの運動強度を☆で表してるので参考にしてくださいね。
☆ 軽め•••運動ってなんだっけ？な方におすすめ
☆☆ 中程度•••ちょっとチャレンジしたいなって方におすすめ
☆☆☆ キツめ•••ハードな運動どんとこい！な方はぜひ！
・12/31(水) 9:00-10:00
全身を使うマットピラティス ☆☆
・1/1(木) 9:00-10:00
全身ストレッチ ☆
・1/2(金) 9:00-10:00
開脚(前後・横)のためのトレーニング ☆☆☆
椅子🪑を使いますのでご準備ください。
・1/3(土) 9:00-10:00
有酸素運動 & 筋トレ ☆☆☆
ジャンプなどはしないのでマンションの方でも大丈夫です。
・1/4(日) 20:00-21:00
ストレッチ & エクササイズ ☆
準備するもの(全レッスン共通)
動きやすい服装
ヨガマット
スマホやタブレットなどカメラ付きのデバイス
飲み物
カメラONでご参加いただきますので、レッスン前にご自宅のインターネット環境のご確認お願いいたします。
料金
1レッスン 3,000円
2レッスン以上受講してくださる方は2レッスン目から1,500円
お支払いはPayPayか銀行振込でお願いいたします。
予約制となりますのでお申し込みは dancer.sumi@gmail.com かLINE、インスタのDMで希望レッスン日の前日23時までにお願いいたします。