5月末までオンラインレッスンを継続します。
5/10から1週間のレッスンスケジュールは以下の通りです。
5/10(日)
☆11:00-11:30 ストレッチ(30)
☆11:45-12:15 筋力トレーニング 体幹(30)
☆20:00-21:00 バリバリ80’sジャズ(60)
80年代アイドルの曲で踊りまーす❣️
5/11(月)
☆10:00-10:30 ストレッチ(30)
☆13:00-14:00 バレエエクササイズ(60)
☆20:00-21:00 バーレッスン(60)
5/12(火)
☆10:00-10:30 ストレッチ(30)
☆10:45-11:15 筋力トレーニング 上半身(30)
☆15:00-16:00 ポールダンス(60)
5/13(水)
☆10:00-10:30 ストレッチ(30)
☆20:00-21:00 ポールダンス フロアワーク(60)
ポールなくても大丈夫です。
☆21:15-21:45 筋力トレーニング 下半身(30)
5/14(木)
☆10:00-10:30 ストレッチ(30)
☆20:00-21:00 ジャズ(60)
背もたれがある椅子を使ったカッコいい振付けします。
☆21:15-21:45 筋力トレーニング 体幹(30)
5/15(金)
☆10:00-10:30 ストレッチ(30)
☆20:00-20:30 ダイエットワークアウト(30)
☆20:45-21:45 ストレッチポール(60)
ストレッチポールを使って全身ほぐします。
♢準備するもの(全レッスン共通)
動きやすい服装・ヨガマットかバスタオル・飲み物
ポールダンスレッスンはご自宅にポールがある方に限られます🙇🏻♀️
♢定員 4名
♢料金
初回お試し 30分レッスン500円／60分レッスン1000円
初回以降
ストレッチ・ワークアウト系レッスン 30分1000円／60分1500円
ダンス系レッスン(60分) 1800円
お支払いはPayPayの送金機能で前払いでお願い致します。PayPay以外のオンライン決済をご希望の方はご相談ください。
ご予約は希望するレッスンの前日までにお願い致します。
ご予約・お問合せ
dancer.sumi@gmail.com
最後に日頃から思っていること
運動は体の為はもちろんですが、精神を安定させる為にも欠かせないものです。
そして日々の生活の中でルーティーンを作ることもとっても大切。
今まで運動してこなかった人もご自分の将来の為に体を動かすことはとーーーっても重要です。
おうちの中でできる運動も沢山ありますからこの機会に運動習慣を身につけて、ずーっと自分の足で元気に歩いて暮らせるように今から準備しましょ❣️❣️