時間配分

６時少し前、起床

朝風呂→朝ご飯→着替え→化粧


７時過ぎバス乗車。電車２本を乗り継ぎ、９時出社

22時半頃に撤収
→深夜0時前後の帰宅

TVを横目に食事。
TVを見ながら腹筋・背筋。
25時半就寝


これ、今までの生活パターン



ところが身体を少ぉ～し傷め、この流れに毎日ケアタイムが必要に


起床→ゴロゴロ身体を解す
朝食前→朝風呂でストレッチ


社内でトコロかまわず、ロールダウン＆ロールアップ

夕食前は胡坐でしばらく前屈…お尻の筋をストレッチ

夕飯後、夜風呂ストレッチ
就寝前、ベッドの上で立て膝→左右にゆらゆら30回


寝るときは膝下に大きな枕


面倒だと思った日々の調整も、なんとか日常のサイクルとして馴染んできたぞーい！


で…結果

睡眠時間はやや減って時間の調整は楽じゃないけど、身体がキシキシしても悪化させずにゆっくりリセット出来るようになったかも～♪


いずれにしてもこの年代からは、身体も硬くなるし稼働域も狭くなるのは自然の摂理


ここで自分の状態を気にする癖がついたのは、もしや良いことなんじゃない？！

いたわりながら動くことを当たり前にして、毎日生き生き動けるカラダ作りを目指したいな

ひと息

レッスン帰りに地元のお店で一服

ホッとします

何ストレス？

何だかスイーツづいてる

まずい…


でも身体が欲しているので食べる

もちろん大きくなる


「何ストレスだろう～？」って言ったら、四方から「ないっ！！」って返された(;^_^A


確かに食べるための言い訳だけど、反応早すぎだって


今週のラストを飾るは31
間に合うかなぁ


ちなみに今週のマイスイーツ
↓

ホブソンズのクレープ

万惣のミニ・フルーツパフェ

つる瀬の豆大福

紀の善の抹茶ババロア

ヨｯクモｯクの香ほろん

代官山ラスク

そして31ｱｲｽｸﾘｰﾑ



自制心…なしですね