18時ちょっと前に トラックに集合
まずは 主催のランニングスタイル編集者の方の挨拶
CW-Xの方の 挨拶と ちゃんとCW-X履けてるかチェック
そして 内山雅博コーチの紹介
すぐに ストレッチ開始
あ～身体硬くて 辛いっす(T_T)
腕を上げて 上下にイチニイチに 回したり 腕あげっぱらしだから 辛い 肩こっちまった
ストレッチの後は 歩く事から
姿勢に注意して 腕の振り方を 指導
スキップしたり ステップ走り？後ろ歩き なんか色々な事しながらトラックグルグルで30分経過
用意された 冷たいアミノバリュー頂き トイレ休憩
5分程の休憩の後 いよいよランニング
トラック内側を歩く 内山コーチを抜かさない程度のジョグ半周
内山コーチ『この速さだと キロ10分です
これだと 東京マラソン途中で切られますね(^O^)』
『では 近くにいる方とペアになって下さい』
私の左右に 男性がいるけど どうしようと考えてたら 右側の男性が 宜しくお願いしますと言ってきてくれた(^O^)
ジャンケンして 勝った方がゆっくりジョグ負けた方がウォーキング
私 負けたからウォーキング
ペアになって 歩く速さに合わせて走るんです
和やかに話しながらジョグ＆ ウォーキング
39歳の男性(^w^)
悪いネェ～ こんな私で
1周して交代
次に 呼吸法
最初は ハァハァハァハァスゥスゥスゥスゥと 4吐く 4吸う ゆっくり1周
次に ハァハァスゥスゥ2吐く 2吸う
ちょっとペースも上がってきます
もう1回休憩
最後は 10分間トラックグルグルラン
コーチに 笑顔でねとか 腕振り注意されて なんか嬉しかった
お茶目な 内山コーチとっても 楽しい2時間であっと言う間だったよ
最初は 独りで参加不安だったけど 思い切って参加して良かったです
参加者全員で記念撮影して終了
着替えて CW-X返却してアンケート
次回10月12日
基礎学びたい方 楽しく ユルユルで学べますよ
興味有る方 参加してみて下さい
ラン5km位
まずは 主催のランニングスタイル編集者の方の挨拶
CW-Xの方の 挨拶と ちゃんとCW-X履けてるかチェック
そして 内山雅博コーチの紹介
すぐに ストレッチ開始
あ～身体硬くて 辛いっす(T_T)
腕を上げて 上下にイチニイチに 回したり 腕あげっぱらしだから 辛い 肩こっちまった
ストレッチの後は 歩く事から
姿勢に注意して 腕の振り方を 指導
スキップしたり ステップ走り？後ろ歩き なんか色々な事しながらトラックグルグルで30分経過
用意された 冷たいアミノバリュー頂き トイレ休憩
5分程の休憩の後 いよいよランニング
トラック内側を歩く 内山コーチを抜かさない程度のジョグ半周
内山コーチ『この速さだと キロ10分です
これだと 東京マラソン途中で切られますね(^O^)』『では 近くにいる方とペアになって下さい』
私の左右に 男性がいるけど どうしよう
と考えてたら 右側の男性が 宜しくお願いしますと言ってきてくれた(^O^)ジャンケンして 勝った方がゆっくりジョグ負けた方がウォーキング
私 負けたからウォーキング
ペアになって 歩く速さに合わせて走るんです
和やかに話しながらジョグ＆ ウォーキング
39歳の男性(^w^)
悪いネェ～ こんな私で
1周して交代
次に 呼吸法
最初は ハァハァハァハァスゥスゥスゥスゥと 4吐く 4吸う ゆっくり1周
次に ハァハァスゥスゥ2吐く 2吸う
ちょっとペースも上がってきます
もう1回休憩
最後は 10分間トラックグルグルラン
コーチに 笑顔でね
とか 腕振り注意されて なんか嬉しかったお茶目な 内山コーチとっても 楽しい2時間であっと言う間だったよ
最初は 独りで参加不安だったけど 思い切って参加して良かったです
参加者全員で記念撮影して終了
着替えて CW-X返却してアンケート
次回10月12日
基礎学びたい方 楽しく ユルユルで学べますよ
興味有る方 参加してみて下さい
ラン5km位