昨日は ラン休みにしました。
そして今日 仕事を終えて 急いで代々木公園へ
薄暗い 公園の芝の上を３０分ジョグ
なるべく 明るい所を選んで走っていたのですが やはり視界が悪く 石につまずいたり
危険
仕方なく 場所によってアスファルトと土を交互に走りました。
家に帰宅して アイスマッサージ
夕べ紙コップに水を入れて 冷凍庫に入れて凍らせておきました
２㎝～３㎝紙を剥いて 患部をクルクルマッサージ
すぐ溶けてくるので バスタオル敷いて足を乗せてクルクル
気持ち良いですよ
タオルギャザー２セット
run 4.5