ただただ、感情を感じること。
美咲（みさき）すみれです。
感情の渦に巻き込まれているとき、ただ感情を感じるだけでよい。
そう言われると、どう思いますか？
なんだか不安に感じる。
効果があるのか疑いたくなる。
不信感が芽生えたり、色んな想いが出てくるかもしれませんね。
私の場合、たとえば、誰かに傷つけられた！と思う経験をしたとき
怒りと悲しみが入り混じり、感情と頭がぐるぐるしてきます。
そんな状態では、なかなか冷静に考えられません。
ですので、まずは静かな場所に避難しておきましょう。
そして、
「感情を感じきることを意識しましょう。
泣きたい気分であれば、いっぱい泣きましょう。
怒り心頭の場合は、頭から湯気が出るイメージで怖い顔をしてみましょう。
それを、30分程度、継続させてみてください。
どうでしょう？
だいぶ落ち着くのではないでしょうか。
頭で考えるのは。それからでいいのです。