こんにちは。
滋賀県大津市の
元気に！きれいに！スマートに！を
応援する、すみれ薬局の
栄養士の奥村です。
善玉菌を増やす食べ物としては、
穀類
イモ類
海藻
などの食物繊維が豊富な食品。
干ししいたけ
切り干し大根
などの乾物。
ゴボウ
コンニャク
キノコ類
など。
大豆
バナナ
牛乳
などオリゴ糖が豊富な食品
もおススメです！
玉ねぎ
ゴボウ
アスパラガスは
オリゴ糖を多く含みますよ
そして…
ヨーグルトなどの発酵乳製品！
さまざまな種類が市販されていますが、
相性の合わないものもあるので、
自分のおなかに合うものを探しましょう！